Je sais pas trop.

je ne sait pas trop quoi te dire ... si ces quelques kilos te gene tellement , pourquoi pas faire un regime 'douceur' . juste reprendre de bonnes habitudes alimentaires .
un bon ptit dej' , un dejeuner normal ,un diner leger .... tu devrais perdre ces quelques kilos 'en trop' assez rapidement ...

ou sinon une petite activité phisique , tu peu les perdre facilement je pense ...

pour ce qui est de regarder les calories , c'est pas plus mal à part si sa devient automatique . personnelement pendent mon regime j'ai enormement regardé le nombre de calories des aliments ... j'ai decouvert plein de choses , sa fait prendre un peu conciance ce qui est bourrer de calories et ceut ou il n'y en a presque pas . meme si on sait tous que le coca est bourré de sucre , je me rendais pas compte à quel point.


pour ce qui est de culpabiliser après manger je pense que c'est 'normal' c'est juste parce que tu culpabilise d'avoir pris ces quelques kilos , et que tu ne veut pas en prendre plus ...

j'éspère que j'ai repondu à ton interogation .

C'est vrai que flipper pour 2-3 kg, c'est limite mais bon, si tu tiens à ton physique, après tout, c'est mieux de réagir tout de suite plutôt que d'attendre d'en avoir 20 de trop.
Comportement limite ? Si après ces 2-3, tu arrêtes "l'obsession" et reviens à ton régime alimentaire habituel sans plus te poser de questions, je dirais "pas de souci". Mais si cela continue...
Prendre soin de soi, de son image n'est pas une TCA. Garder des réflexes de calcul après être revenu à la "normale" peut en être une.
Après, ce n'est qu'une opinion, seul un médecin peut te confirmer ou t'infirmer qu'il s'agit d'un comportement à risque ou non ... et un cercle vicieux s'installe rapidement, et est de + en + dur à briser avec le temps, n'hésite pas à consulter ...

(J'ai édité ton post va lire les règles de cette session ^^)

J'pense pas que c'est un comportement à risque. Mange un repas équilibré avec une activité phisique et tu véra que tu perdra vite le poids que tu veux perdre^^

Bouhi, là sincèrement c'était pas des extrêmes, je pense que personne n'étais paniqué de lire ce chiffre, ni tenté de faire pire ou qqch du genre ^^.

Sinon, cela dit..

Calculer les calories, en soi, c'est pas FORCEMENT la catastrophe hein. Beaucoup de monde le fait, passe son temps à lire les compositions de ce qu'ils mangent, à la recherches des calories, des trucs malsains, de tout ca...

Après, personnellement, je trouve que ca flingue le plaisir de manger.

Cela dit, tu as quand même l'air de faire en sorte de ne pas virer à l'obession, en te forçant à ne pas te peser sans arrêt et tout.

Tu as quand même l'air d'avoir conscience du danger, et de tout faire pour l'éviter.

Je vais peut-être dire une connerie et je m'en excuse si c'est le cas, mais il me semble que vers l'âge de la demoiselle, le corps a tendance à changer. Du coup, prendre quelques petits kilogrammes fait peut-être partie de sa morphologie de "femme", malgré qu'elle ait toujours eu jusque ici une corpulence mince.

Le fait que ça t'angoisse, c'est autre chose, et là je n'ai rien à rajouter à ce qui a été dit.

ben là ça commence un peu à tourner à l'obcession mais il y a un point positif : tu t'en rends compte et c'est très bien. donc avant que tu t'enfonces trop dans ce cercle viscieux qui commence tu devrai essayer de te contrôler tu vois faire un ptit régime tranquille mais où tu MANGES !! "il faut manger pour vivre" que diable XD et si tu te rends compte que tu n'y arrive pas toute seule, aide toi d'un spécialiste comme un nutritionniste.
bix bonne chance