un autre moyen d'exprimé sa souffrance sans AM?

mon psy m'a conseillé de dessiner de "scarifié" la feuille c vrai que sa aide pas mal bon évidement les dessin sont loin d'etre joyeux gribouillé.. froissée.. déchiré mais bon c le but se défouler

perso chez moi sa marche pas a tous les coup mais sa permet parfois d'évacuer le trop plein

L'idée est super.
Ou écrire ce que tu ressens à ce moment.
Ou alors, moi ce que j'ai fait pas plus tard que hier, j'ai pris un journal bien aipé et j'ai pris ma lame et elle l'a complétement déchiré..j'ai tout simplement imaginé que le journal été mon bras.
Pour moi ça marche plutôt bien.

Mais écrire et dessiné m'aide encore plus.

j'ai essayé un autre moyen mais c'est pas beaucoup mieux frapé dans le mur... sa calme mais apres on c'est plus bougé sa main pendant kelke temps :s


je vais essayé vos methode merci beaucoup...

va voir ici https://automutilation.actifforum.com/Problemes-c1/L-automutilation-f3/Alternatives-pour-ne-pas-se-faire-de-mal-t1277.htm

ce quimarche chez moi, c'est psk moi, pour un peu me calmer je dois écrire et ducoup jemécris sur le bras...

Un peu comme ptit-ange. si j'ai vraiment une très très grosse envie, je me déssine des trais discontinue ( - - - ... ) et àla fin je déssine un ciseau. Si je suis chez moi, ou du moin bien tranquille, je rajoute un truc rouge ( de l'encre ), et j'aéfface seulemen quand c'est passé. En général, pour moi sa marche pas mal.
J'écris aussi bcp de poèmes.

Courage

ca depends pour quelle emoton vous le faites vous pouvez prendre un objet et lui foutre ca paté ou encore si vous etes pas en ville allé dehors gueuler un bon coup y a plien de ptit truc mais on y pense jamais

On m'a dit que le dessin ça évacuait pas mal la souffrance, tu exprimes ce que tu ressens sur le papier, ça marche vraiment beaucoup il paraît !