p'tit truc pour ne pas ...

voila un petit truc qui marche pour moi (en tout cas ça m'enpeche de faire de tres grosse betise):

quand ça ne va pas du tout je sui com tout le monde je me sen grosse, moche, conne,... alors j'essai de me souvenir du mieu que je peu d'un jour ou je me suis senti plus ou moin heureuse et comment je me sentai

ex: je me sen conne alors j'essai de me souvenir comment je me sui sentie le jour ou un de mes prof m'a dit que g t premiere de classe pour son exa (18/20 c'est franchement pas mal) du coup je me dit que je ne sui pas completement conne.

bon cet ex n'est peu etre pas le meilleur mais si par ex je pense a mourir ça peu aider un peu

C'est une super bonne idée C'est vrai que dans les moments ou ca va mal, on ne pense pas aux moments ou on s'est senti biens...

Merci d'avoir partagé ca avec nous

sa n'empeche pas tout mais quand le moral est au plus ba sa peu aider
on peu aussi le faire sur papier: une liste des "defaut" et en face ce que l'on a ressenti quand on ete "heureu", petit a peti on efface les "defaut"

sa peu t'aider a "patienter" en attendant le prochain moment heureux.
sa peu aussi te rappeler que meme si tu vi souvent un enfer il y a aussi des bons moment (meme si c tres rare)
c'est un peu comme de la magie je croi, il suffi d'y croire un peu pour que le charme opére (bon ok la j'exagere mai ce qui est important je croi c qu'en faisant cette démarche tu fait preuve de volonte et donc tu te prouve que tout n'est pa fini)