comment faire??

voila il y a plus d'un ans j'ai commencé a me scarifié sa restai néanmoins occasionnel et puis il y a 3 mois après avoir essayé d'arreter j'ai repris plein pot avec idées suicidaires
j'ai été ospitalisé 2 mois avec un essai de sortie au millieu ou j'ai fait une ts je vien de sortir de l'HP et je vai mieu mais j'ai qu'une terreur c'est de replonger dans la spirale infernale je ne pence plus vraiment au suicide mais je pence toujour a la mutilation
passer devan une pub pour rasoir manipuler un couteau ou tout objet coupan est un calvaire
comment éviter de retonber dans cette spirale destructrice???

pas beaucou de gens on la réponse a cette question
c'est si dure d'arreter.. mais ce qqui est sure c'est que tu y arrivera pas seule..et pas du premier coup
il y a des facon d'éviter en cas d'envi .. ya l'élastikque .. le citron ..
cherche sur internet il y a plein de truk.
je sais je t'aide pas beaucou mais .
bon courage

c koi le coup de l'élastique?? du citron?? jamais entendu parler!!
d'abitude on me parle d'aller prendre l'air d'écrire de pencer a autres choses

l'élastik : tu te met un élastique autour du bras et te pince avec . tu te fais mal mais au moin sa reste pas.

le citron: tu mange du citron tou seule.sa peu parraitre idiot mais j'ai lu quelque part que la sensation est aussi forte que se couper.

ya aussi d'autre moyen comme sa.mais je croi ue le mieu est d'appeler un ami kand ta envi ou te divertir.
il faut aussi savoir si tu est prete a arreter . va y graduellement au début essaie de juste diminuer et de moin en moin.. et un jour tu aura arreter. c'est pas si facile que sa en a l'air tu dois surment le savoir. et c'est pour sa que je lee fais toujour mais je diminue.
je te souhaite beaucoup de courage pck c'est tres dure

Dans les trucs pour arreter, qui font un mal de chien mais sans danger...

Serrer un glacon jusqu'à ce qu'il fonde.
Des douches froides / chaudes / froides .. en passant brutalement de l'un à l'autre.
Mordre un citron, un piment, du gingembre.
Faire claquer un elastique sur ton bras bien fortement.
Prends un bain qui est à la limite du supportable tellement il est chaud.

Ca aide à se calmer des fois.

Après... C'est pas la panacée universelle. Mais ca m'a permi d'échapper certaines fois aux coupures.

L'automutilation est une dépendance.

Les envies de te couper vont être là pendant quelques temps encore. Parfois meme plusieurs années. Mais avec le temps, parait qu'on apprend à les gérer sans craquer.

(j'espère, du moins -_-")