La peur, au final, c'est celle qui motive ton post : c'est celle que cet état perdure.
Au fond, tu n'as pas besoin de souffrir pour te sentir vivante, à proprement parler. Tu as besoin de te sentir vivante. Et souffrir, c'est le seul medium que tu aies trouvé pour le moment. Ne te mets pas une casquette de freak pour autant, car c'est un cercle vicieux et tu n'as rien à gagner à entrer dans ce type de raisonnements.
Pour sortir de ce sentiment que la souffrance est le seul moyen de te sentir en vie, il faut juste trouver un autre moyen qui te plaise pour te sentir bien.
N'importe quelle activité, passion, hobby, sport, travail, relation peut faire l'affaire... tant que tu en retires autant que l'énergie que tu as l'impression d'y consacrer... et sans forcément accomplir de grandes œuvres ou changer la face du monde, le fait que tu t'y sentes bien, toi, c'est suffisant (étape préalable, accepter de se sentir égoïste et de se faire plaisir).
Bon courage pour ça... c'est un peu vague comme réponse mais je ne saurais pas te dire mieux.