Grattage compulsif

Bonjour tout le monde.
Cela fait un moment que je n'ai pas écrit ici mais aujourd'hui j'ai besoin de vous.
Après avoir fait une tentative de suicide le jour de l'an je me suis mise à avoir une conduite automutilatrice assez étrange je trouve.
Disons que je me gratte fort au même endroit et que cela me fait des croutes. Je suis en pleine conscience lorsque que je me gratte aussi fort et violemment. Je n'arrive plus à m'arrêter....
Est ce une manie ? un toc ? un besoin de se faire mal ?
Dites moi si cela vous est déjà arrivé et aidez moi à trouver une solution c'est urgent ( mon corps ne commence plus à ressembler à quelque chose)...

Mets des gants/moufles.
Protège les zones touchées jusqu'à ce soit bien cicatrisé (le processus démange, alors pas avant que ce soit terminé).
Hydrate ta peau, prends soin de toi.

Et consulte un psy ou discute avec des gens de ce qui ne va pas...

J'ai eu une période "grattage" aussi. C'était avant de me mettre à me couper, mais clairement, l'idée était franchement la même : me faire mal, avoir des croutes, marquer ce qui merdait dans ma tronche en forme de croutes sur mes bras, quoi.

Je ne peux pas dire que j'aie trouvé une solution à ca, parce que uh, basiquement, j'ai arrêté de faire ca quand j'ai commencé à me couper, ce qui n'est pas exactement un must en matière de solution hein !

Mais ouais, parler de ce qui ne va pas, chercher des solutions aux causes et non pas à la conséquence, c'est pas mal, comme plan.