Nuit

J'ai un problème. Le jour, je suis généralement heureux (là non, mais bon, c'est ma faute). Il y a un an et demi, je me faisais ça jour et nuit, à peu près n'importe comment et n'importe où (non, pas à peu près). Mais depuis, je vais quand même bien

Mais quand j'essaie de dormir (ça me prend entre 30 minutes et 2h), j'ai tendance à déprimer, et ça me fait vouloir faire des choses... que j'ai faites à quelques reprises la semaine dernière. Je suis capable de me contrôler en jouant de la guitare, en écrivant, en lisant ou en faisant d'autres choses, mais ça empiète sur mon sommeil => le lendemain je suis plus fatigué et potentiellement plus déprimé. Cercle vicieux.

Auriez-vous des trucs pour empêcher de se faire ça sans empêcher le sommeil, ou même en le privilégiant?

Tu a été voir les alternatives ? :
Ici

Prévoir le sommeil avant la fatigue. C'est à dire pas de PC, pas de jeux vidéos 1h avant d'aller se coucher.
Faire des activités qui t'empêchent de trop penser (ouais) parce que c'est pas avant de t'endormir que tu va régler tous tes problèmes, alors autant penser à autre chose.

Sinon y'a pas vraiment de solution miracles. Prends des tisanes

Mais la déprime du soir, c'est assez courant.

c'est claire que la nuit est toujours le moment le plus dure à gérer de la journée...essaie peut etre de bien te depenser quelques heures avant ton someil ou evite de boire jus d'orange ou coca qui ont tendance à enervé...Sinon il existe des trucs au plante qui se vende au pharmacie et qui sont supposé detendre et aider à trouver le sommeil..(pas des somniferes hein!!)...

ca s'appelle de la mélatonine le truc naturel et je sais pas si ca fera effet sur toi, mais dans mon cas, ca marche super bien.


Sinon moi c'est le contraire, ce qui m'aide le plus, c'est de lutter contre le sommeil jusqu'à l'épuisement, mais je peux me le permettre, je travaille pas en ce moment et je vais pas à l'école

la lecture dans le bain ca marche bien, sinon de mettre de la musique en te couchant ou mieux encore des audio book, tu écoutes quelqu'un te raconter une histoire pendant que tu t'endors, alors ca aide à penser à autre chose

Pour lutter contre la déprime du soir, écouter de la musique en me couchant (bon par contre le lendemain matin on a mal aux oreilles avec les écouteurs ), faire du sport jusqu'à n'en plus pouvoir et ensuite dans le lit boum, dodo, genre danser, gymnastique enfin ça dépend de chacun, sinon lire aussi ça détend et tu es concentrée sur l'histoire...Sinon parfois je prends un médicament à base de plante ça fait dormir comme un bébé ou une tisane. Voila, je ne vois rien d'autre, courage à toi !

Malinn a écrit:

ca s'appelle de la mélatonine le truc naturel et je sais pas si ca fera effet sur toi, mais dans mon cas, ca marche super bien.

Argh !

La melatonine n'est pour le moins pas un "truc anodin".

C'est un neurotransmetteur qui "déclanche" le sommeil.

Dans certains pays (genre Canada, à voir), c'est "en vente libre et vu comme anodin...
Ici - en Suisse - il est strictement interdit sauf exceptions, et en tous cas sur ordonnance au minimum.

Je connais pas du tout ce truc.

Bah.. pas "fabriquer", mais le sythétiser, oui.

Je préférerais ne pas avoir à prendre de produits.

J'écoute déjà ma musique en me couchant. J'ai essayé avec et sans : avec, je m'endors plus lentement, mais je déprime moins; sans, je m'endors plus vite, mais je déprime plus.

Ce soir, j'essairai de lire pendant une heure avant de m'endormir. We'll see.

Merci! N'hésitez pas à écrire d'autres idées.

Coucher confortablement. Tu te concentre sur ta respiration. De lente et profondes respirations. Tu peux imaginer que l'air qui entre est de l'énergie positive et que l'air qui sort est le négatif qui est en toi.

Sinon, tu peux aussi te concentrer à étirer et relaxer chaque muscle de ton corps -tout en respirant- en commençant par les oreilles et en remontant lentement vers le haut.

Euh...tu veux dire en commençant par les orteils parce que au dessus des oreilles il n'y a pas grand chose

J'ai toujours eu du mal avec les petits doigts de pieds

Merci à tous, je me suis bien endormi hier soir. Reste à savoir si ce sont les techniques ou la fatigue extrême qui ont fait effet. Il faut isoler la variable, quoi!

Mais bon, ça ne m'a pas empêché de recommencer pendant ma lecture

Je te conseil de déménager six mois au pôle sud et de changer au bout de six mois pour le pôle nord.

Un peu coûteux. Et je m'endors aussi bien lumière allumée que fermée.

Deuxième nuit de suite réussie! Je prend ça comme un succès jusqu'à présent! Merci!

Essaie de faire des truc fatiguant avant de te coucher par exemple:
fait des pompes tient en position de pompes pendant 15-20 min,écoute de la sique que t'aime pr t'endormir.Voila.J'ai un peu le même désagrément que toi et en générale mes solutions fonctionent.

Je te conseille le soir comme lecture, un B.D comique. Puisque qu'une B.D comique c'est justement comique et puis une B.D ne fait pas vraiment réflichir.

Blasphème !

Tu dis ça parce que tu lis de mauvaises BD

Je ne suis pas trop BD. Ça manque de Boukharine. Et ça prend de la place...

Des mauvaises BD ? Dans ma librairie ?
C'est plus fréquent que vous ne le pensez.



Et je suis sur que tu peux trouver du Boukharine (ou approchant) en BD. C'est ça le truc que les gens ont du mal à comprendre. La BD, c'est pas un genre, c'est un média.
C'est un peu comme si on pensait que la musique n'est faite que de "chanson française", que le cinéma n'est que des "films d'actions", que la télé que des "feuilleton dramatico-whineux", que les romans ne sont que des "livres avec des magiciens et avec Hermione"...

Après, pas sûr que de lire ce genre de BD puisse t'aider à dormir.

Mais le conseil peut toujours tenir. Une bonne poilade avant de dormir, ça peut le faire. Moi je regarde 2 épisodes de Futurama avant de me coucher, quand j'ai du mal à dormir.
Par contre après j'ai tendance à m'endormir avec le visage du Joker, heureusement que personne n'est à côté de moi, ce serait cette personne la, qui aurait du mal à trouver le sommeil.

EDIT : quoi que Futurama ça fait réfléchir aussi. En fait c'est pas tant le fait d'arrêter de penser, c'est plutot de penser à autre chose que ses problèmes. Faut faire des maths avant de dormir. Bon conseil, tiens.

Boukharine est un des principaux théoriciens du parti Communiste d'URSS au début du siècle. Je faisais surtout référence à lui en tant que « personnage » d'une des périodes les plus intéressantes de l'histoire selon moi, celle des années 30 en URSS.

Je ne crois pas que beaucoup de BD relatent la collectivisation ou les purges. Ou s'il y en a, je ne veux vraiment pas les voir, juste avec les mots, c'est terrifiant, alors avec des images...

Désolé de l'ambigüité, ou de l'ambiguïté, selon qu'on suive ou non les rectifications de 1990.

P.S. C'est quoi, cette BD étrange?