Va pas du tout

ma belle, il faut que tu regagne espoir, si demain tu as rendez vous pour ton orientation, c'est une bonne chose, n'es ce pas/ surtout n'ai pas peur de leur dire ce que tu veux faire.
Je sais les crises d'angoisse, c'est pas facile pour se calmer, assaye de regarder la tele, ou de lire un peu, ou tu peux relire des lettres d'une de tes copines qui pourrait te remonter le morale, quelques choses qui te change les idees.
Pour ton ex, je pense pas que tu es as avoir des remords tu peux en trouver pleins des gars, et mieux que lui.
Allez prend courage!

Tu sais très bien ce que je pense de ton ex...
"Mieux vaut être seul que mal accompagnée"
Ensuite c'est compréhensible pour tes envies sucidaires, tu es un peu chamboulée...
Pour les rendez vous d'orientations, c'est vrai que ils te rabachent toujours la même chose...Mais quand faut y allez, faut y allez...

C'est dur de se retrouver seule d'un coup, c'est normal, je sais que c'est bateau de te dire ça, mais ça finira par passer. Essaye de trouver des activités qui t'interressent pour te changer les idées.

Pour le CIO, en général, ils sont quand même plus compétents que le conseiller d'orientation du bahut, peut être qu'ils pourront t'apporter quelques chose, tu verras.
Sinon, tu peux faire toi même des recherches sur le net (onisep et autres...). On est toujours mieux servi par soi-même.

Allez, courage, ça va s'arranger.

Reprends toi!

Je sais que c'est dur, je sais que c'est affreu, mais merde quoi.

Tes cauchemars, ok t'y peux rien, ils sont la, ils sont la.
En te réveillant essaye de faire le vide dans ta tête, essaye vraiment. Ecrit si tu n'arrives pas à te redormir, écrit ton cauchemrs. Je sais pas moi...mais fais quelque chose. Tu ne peux pas te laisser aller.

"Ceux qui veulent mourir sont lâche. Les courageux, ce sont ceux qui essaye de vivre." Et ça ce n'est pas facile, mais tu es courageuse, tu n'es pas lâche...

Pour tes montées d'angoisse la nuit, un truc qui a marché pas mal pour moi à une période où je gérais spécialement mal la nuit et où je me réveillais quasi toutes les nuits en pleine panique, c'est de dormir avec un peu de musique, pas fort. Le fait de ne pas me réveiller dans le silence complet m'aidait à reprendre mes esprits plus vite quand je me réveillais complètement paniquée après un cauchemar, ou que je n'arrivais pas à m'endormir et que l'angoisse montait.

Je ne sais pas si ça marchera pour toi, mais ça coute pas grand chose d'essayer.

D'ak cara merci je vais essayer

Les crises d'angoisse je connais depuis l'age de 9 ans. Assied toi dans ton lit et force toi a respirer a fond en relachant tous tes muscles. Tes muscles se contractent et l'impression d'étouffer arrive, je suis d'accord avec l'idée de la musique ça peut marcher. Pour tes cauchemards, écoute de la musique au réveil et vide toi la tête, les rêves en général s'efface très vite sauf si tu y réflchi donc oublie les dès ton réveil et normalement tu devrais pouvoir te passer de ces images pour le reste de la journée. Lis avant de t'endormir ou écoute de la musique écrit n'importe mais surtout ne ressasse pas sur toi même et ne pense pas que tu va cauchemarder car la ça entrainera une mauvaise nuit, endors toi sereine. Un tru qui marche pour moi c'est les chants indiens, c'est très destressant pour ma part. Mais je suis d'ac avec skandi, bouge toi remue, fais quelque chose ne reste pas a te lamenter parce qu'on finit par s'y plaire dans la solitude et le malheur. Pour ton ex je te comprend parfaitement mais c'est un vide provisoire et d'ici peu tu auras retrouvé tes repères.
Bon courage
Bisous