Trop difficil de ne pas y pensée

Salut si j'erit se msg c'st psk jen est marre, voila je me mutile depui 3 moi a peut pres et depuis deux semaine jai arreter je me suis dit que ctais pas bon pour moi, donc voila sauf que depuis jy pense tt le temps c'est horrible jai tellement envie dareter, des idées pour ne pas y penser ? Dite le si je suis or sujet ou bien que mon msg gene, pas de probleme j'effacerais mon msg mais svp j'ai besoin d'aide  
Merci d'avance

Salut,
Déjà, qu'est-ce qui te pousse à le faire ? C'est très important de le comprendre, sans ça ne tu pourras pas arrêter (en tout cas pas sans remplacer par un compensateur).

Essaye de ne pas penser à un éléphant rose : ah, trop tard.
C'est impossible de contrôler ses pensées. En revanche tu peux les dévier sur autre chose, comme réflechir à ce qui t'as amené là, exprimer ta souffrance d'une autre manière, la dire, l'écrire, etc. Ici il y a une liste d'alternatives.

Enfin, penses s'il te plait à soigner ton orthographe, pour un meilleur confort visuel. Tu peux aussi tl un correcteur d'orthographe sinon. ^^

Si tu pouvais surtout éviter d'écrire en language sms, ça ferait déjà beaucoup moins mal à mes yeux (et ça augmente les chances de réponses).

T'as arrêté l'am, mais t'as aussi résolu le problème qui te poussait à l'am? Car l'am n'est que le côté visible, il faut surtout résoudre le problème de fond pour que l'envie diminue.

Sinon quand t'as envie, t'as déjà essayer de te changer les idées (pour avoir des idées sur les diverses occupations possibles, va ici)?

Edit: bon Tempo m'a devancé pour le coup.^^