Bouffe des amphétamine, y'en a plein qu'ils le font et qui sont au top niveau
Sinon t'a aussi prince de LU pour la force etc.
Et si rien ne fonctionne tu peux aussi te dire que tout le monde peut bien raconter son expérience personnelle, je crois que ton principale problème pour ce que tu demande c'est de garder la régularité, quoi que tu fasse. C'est pas en une semaine que tu vas doubler de volume.
Si t'arrive a te dire que tu faire une certain schéma de truc tous les soirs et que tu t'y tiens pendant genre 6 mois, la tu verra une différence.
Et force pas trop, oublie pas que la mode c'est grand échala blond et sec pas le gas qui arrive pas à se gratter le nombril tellement ses bras sont gros