Hyper stressée

Bon, je savais pas trop où mettre ce topic, j'ai choisi cette section, si je me suis gourée je fais toutes mes plus plates excuses aux modos.
En clair, je suis archi stressée en ce moment. Je recommence à mal dormir, je suis assez irritable, j'ai repris l'AM, je merde niveau bouffe, et les voix sont en mode "je te fais chier un max". Il est clair pour moi que c'est à cause de mes exams qui sont en juin. Le truc, c'est qu'on me parle d'hôpital depuis quelques semaines, et je sais que si j'y vais, je ne pourrais pas réviser comme je le souhaiterais. Ma mère me saoule régulièrement avec, je sais que c'est parce qu'elle s'inquiète (apparemment j'étais dans un état assez flippant pour les vacances de Noël, que j'ai passées à l'hosto), mais c'est pas spécialement rassurant.
Faut donc que je contrôle le truc, mais j'avoue pas trop savoir comment faire. J'essaye de me calmer en m'abrutissant de vidéos pour "faire le vide", j'ai la possibilité de prendre du Xanax, mais ça règle pas vraiment le problème de fond.
Le fait d'avoir raté toutes mes années scolaires/universitaires jusque là n'aide pas, même si j'ai une bonne longueur d'avance avec mes résultats du premier semestre.
Si quelqu'un a une idée, je suis plus que preneuse.

Niveau personnalité, t'es plus dans l'envie de massacrer ce qui bouge, de te recroqueviller sur toi et laisser passer l'orage, ou de courir histoire de ne pas être rattrapée ?

Parce que mine de rien, gérer le stress dépend pas mal de ça.

Plutôt tendance à me recroqueviller sur moi-même et laisser passer l'orage.

Dans ce cas-là, je te dirais de te faire une liste avec les diverses raisons qui font que non, tu n'as pas besoin de stresser (en tête, le fait que tu ais une bonne avance via ton premier semestre), et relire le tout quand ça arrive, en essayant vraiment de te remémorer ce que tu as écris.
En gros, au lieu de faire le vide qui se fait remplir rapidement par le bad, remplis le vide toi-même par des trucs positifs.

Pas con, le coup de la liste! J'y avais pas pensé, mais c'est une très bonne idée! Thanks!
De surcroit, je me prends une petite semaine de pause pour souffler, vu que j'ai pas pris de vacances depuis que j'ai commencé les cours par correspondance.

Coucou,

Si jamais tu es du genre à être stressée par des trucs qui vont arriver bientôt (tes exams), je te conseille de te faire un petit planning de révisions pour que tu voies que tu as encore le temps, que tu es organisée et à jour dans tes études =).
Un autre truc qui peut peut-être marcher aussi: Fixe-toi un but pour chaque journée. Pas forcément un truc de malade, juste un petit truc pour avoir quelque chose à penser dans ta journée =). Genre aller te balader, faire un exo, aller t'acheter une fringue, faire un gâteau, etc... Enfin pour moi le sentiment d'avoir fait quelque chose de productif dans ma journée me fait me sentir plus détendue.

Voilà, je ne sais pas trop quoi te dire d'autre. (Perso pour m'endormir, les bains chauds c'est magique, mais ça suppose d'avoir une baignoire...)

Bon courage!

Pour le premier truc, je sais que j'ai de l'avance. J'ai déjà fini d'étudier tous mes cours, et je suis bien avancée dans la constitution de mes fiches. Logiquement, je sais que je ne devrais pas me planter. Sauf que c'est irrationnel, j'ai la trouille.
Sinon, la deuxième idée est super, c'est vrai que j'ai tendance à pas vraiment me fixer de but dans la journée.

Merci pour tes conseils!

Je relance le sujet parce que la situation ne s'améliore pas vraiment. Le sommeil est devenu complètement catastrophique, je dois pas dépasser la bonne nuit de sommeil par semaine. Niveau stress bah, aujourd'hui j'étais en panique totale dans la rue, même rentrer dans une librairie (ce qui d'habitude me calme beaucoup) n'a fait aucun effet. Niveau voix, elles s'amusent à me prendre la tête pendant les épreuves et après, le truc bien chiant. Et niveau AM, du +++ en ce moment. Ça revient un peu trop fréquemment pour ma tranquillité.
Je sais que je peux appeler ma psy mais honnêtement ça me tente pas trop, à part me donner des médocs qui vont me métamorphoser en Zombie genre Tercian ou Risperdal, ou me demander d'arrêter mes exams, elle pourra rien faire d'autre. Et je suis d'accord avec aucune de ces deux solutions (je veux garder le contrôle de mes neurones, merci bien).
Bref, j'aimerais bien éviter le pétage de plomb.

salut
dans la liste des choses qui te calme, ya vraiment rien qui fais à peine effet?
pour ce qui est du stresse, quand je sort dans la rue ou vais au cours ou au lycée etc etc, je mets toujours mon casque avec un peu de musique, sa me calme, peut etre que sa pourai t'aider..?
sinon, lire un vieux narnar soporiphique meme jusqu'a trois heures du mat pour te fatiguer et t'endormir, ne serai ce que quelques heurs, sa peut peut etre marcher?
enfin, désolé si mes réponses t'aident pas trop

C'est parce que tes exams approchent ? Tu as pu relativiser à ce niveau là ?
Sinon, ça peut toujours faire du bien d'appeler quelqu'un quand tu panique, parler aide à se recentrer sur une réalité plus stable (je ne sais pas si tu vois ce que je veux dire).
Pour les médocs, ceux que tu cite sont en traitement de fond, tu peux toujours lui demander de te prescrire un anxio en si besoin, l'effet part plus vite, tu n'es pas en permanence légumisé.

Le tercian et le Risperdal peuvent aussi être pris en "si besoin", donc s'ils t'aident, ils peuvent tjs être pris dans ce cadre là.

Merci à vous trois d'avoir répondu!

brilletrèsfort >w< : Pour me calmer, je me bourre la tête de vidéos, mais l'effet est assez relatif. La boule de stress reste quand même là et généralement ça se termine en AM.
Pour le stress dans la rue, j'adopte déjà la technique des écouteurs, mais dès que je me retrouve dans un espace clos et avec du monde, l'angoisse revient au galop.
Sinon, la dernière méthode est une bonne idée, merci!

Zélmire : En fait, je suis en plein dans mes exams. Je croyais avoir relativisé, mais vu l'état de mes nerfs, apparemment c'est pas encore ça.
Je vois ce que tu veux dire au niveau de l'appel, c'est une bonne idée. Sinon, des anxios, j'en ai déjà, l'effet est assez relatif.

Caramel : Tercian et Risperdal, je préfère éviter, vu que j'arrive pas à prendre autre chose que des doses de cheval - et que j'aimerais vraiment éviter le côté cervelle de mollusque que vient avec.

Merci pour les conseils!

Bon, exams dans un mois (vive les rattrapages et les dérapages de la Fac), donc re-grosse crise de stress. Pire que la première.
J'ai réussi à faire des remakes de WWII chez moi, je me suis barrée avant que ma soeur m'explose la tête (ou que je le fasse, c'est selon). J'ai du Valium pour le stress, mais c'est tout. Mon RDV avec la psychiatre n'est pas avant le 23. En attendant, c'est crise de bouffes, crise d'AM et brûlures d'estomac qui remonte gentiment le long du tube digestif.
Je fais mon max pour me calmer, mais c'est pas assez vu comment je panique dans un supermarché.
J'ai fait un planning, je me rends compte que je connais bien mes cours, ces exams ne sont qu'une formalité pour passer en deuxième année, mais rien à faire, je panique.

Une idée (parce qu'à part les jeux vidéos à fond et les séries TV, je suis à sec) ?

Déjà pour les brulures d'estomac, tu peux demander un médicament à la pharmacie, ça résous pas le problème c'est sur, mais bon si on peut déjà enlever certaines situations d'inconfort, c'est toujours ça de pris. J'avais testé Gaviscon (pas besoin d'ordonnance, c'est l'avantage) et il est pas mal, après il y en a d'autres.

Sinon vu que tu as fait un planning, tu peux pas y intégrer d'autres activités (genre sport/musique/dessin/écriture/lecture, enfin je sais pas trop ce que tu aimes)? Et pour pas criser, et surtout s'il fait beau, tu peux faire ses activités à l'extérieur, en choisissant un lieu où il a pas grand monde (les biblio sont souvent désertes à cette période ou certains parcs mal situé...).

Après techniquement je te conseillerais de pas mettre tes œufs dans le même panier, enfin de trouver une autre passion que les études, ce qui te permettrait peut-être de moins stressée lors des examens, vu que même si tu te plantes tu as toujours cette deuxième chose qui te tiens à cœur et te permet de traverser les moments houleux. Enfin je suis probablement pas très clair, mais je veux dire qu'il faut pas donner plus d'importance aux études qu'ils en ont à la base, vu que c'est qu'une partie de notre vie, donc il faut trouver à côté d'autres choses qui nous font tenir et nous permettent de traverser ses étapes pas évidente. Pas vraiment ce que je voulais dire à la base, j'espère que tu en comprends l'idée.
(Et si je suis à côté de la plaque, excuse moi.)

Et relativise vraiment, ton année tu l'as d'office, donc au pire tu joues juste la mention, ce qui est pas vitale en première année, vu que la moitié des étudiants la plante, l'avoir c'est déjà pas mal, donc essaye de garder bien ça dans un coin de ta tête.

Le Gaviscon est effectivement dans ma liste de choses à acheter, c'est ce que m'avait donné mon généraliste quand je pouvais pas avaler une pate sans m'étouffer. C'est vrai que c'est très efficace.

Sinon, j'aime bien ton idée d'intégrer autre chose à mon planning, surtout que tel que je l'ai fait, j'en ai pour 1 ou 2 heures de boulot max par jour (pas beaucoup de matières à rattraper). Après, la biblio est fermée et vu que je suis à côté d'une forêt où ils font une grosse fête durant le mois d'août, l'extérieur va être dur.

Je vois très bien ce que tu veux dire par ne pas mettre les oeufs dans le même panier, c'est un problème récurrent. Les études me permettent, en quelque sorte, de me canaliser et de ne pas trop déraper. Le problème, c'est que "j'abuse" et finit par trop en faire jusqu'au burn-out.
J'ai effectivement une deuxième passion, l'écriture, qui me permet vraiment de me défouler. Faut juste que je me mette des shoots au cul pour ouvrir mon fichier, ça m'a l'air tellement titanesque! L'autre truc que j'adore c'est la lecture, faudrait que je lise plus (en plus ça détend). Donc je vois tout à fait ce que tu veux dire, et c'est clair que c'est un truc à appliquer.

Après, quand je dis que mon année je l'ai d'office, c'est par compensation, ce que je n'ai pas pu avoir à la première session à cause de deux épreuves en même temps. Sans revenir sur le passé, si j'avais pu passer ma deuxième épreuve (en clair, si la fac n'avait pas magistralement merdé la veille de mon exam), j'aurais probablement mon année, vu que j'ai cartonné sur une de mes deux UE. De plus, si j'améliore un peu mes notes par rapport à la session 1, je peux décrocher la mention AB, c'est en tout cas dans mes cordes quand je vois mes résultats.

En tout cas, merci beaucoup d'avoir répondu, tu m'as donné des pistes!