Trucs pour mieux dormir/ S'endormir

bon bah pour commencer je dirais

- lire mais attention, pas un livre un suspens ou un truc trop bien que du coup on veux plus l'arreter mais quand on veut dormir ça aide

- j'ai pour habitude de me mettre de la musique quand j'arrive pas a dormir...

mais bon j'ai jamais trouvé de solution vraiment quand jsuis en phase insomnie bah pour moi y a rien a faire...:s

Pas d'ordi h ou 1h avant de dormir. sa exite ^^

Euh.. A part l'abus d'antiallergiques (que je ne peux décemment pas recommander, hein... ) je n'ai pas trop trouvé de remède miracle...

Euh.. si... Dormir dans la même pièce que qqun. Va savoir pourquoi, mais s'il y a quelqu'un dans la pièce je me sens en sécurité... Et je dors.

Je remet ce que j'ai écris plusieurs fois déjà


Installe-toi confortablement dans ton lit.
Détend chaque muscle des ton corps en commencant par tes orteils et en
remontant lentement vers le haut de te corps, tes bras, tes épaules,
ton cou et ta tête. Chaque partie de ton corps se détends et se calle
confortablement dans ton lit. Le tout en respirant lentement.

Ensuite,
concentre-toi sur ta respiration. Remplis bien comme il faut tes
poumons en commençant par le bas vers le haut. Ne retient pas ta
repiration. Relache lentement ta respiration en vidant entièrement tes
poumons de haut en bas. A faire plusieurs fois.

Pour calmer une
angoisse. Le même exercice de respiration, mais en imaginant que c'est
de l'énergie positive qui entre en toi, remplis tes poumons et donc ton
corps. Puis, tout le négatif qui ressort de toi en vidant tes poumons.
À faire jusqu'a ce que tu sois a nouveau calme et a recommencer autant
de fois qu'il le faut.

Souvent, il y a de l'angoisse ou du stress au moment de dormir. Ce qui ne facilite pas le sommeil.

Amande a écrit:

Pour revenir à la lecture, je vous conseil les livres scolaires ou roman imposés... ça marche à tout coup, peu importe le moment de la journée

Lisez Colline de Giono
Pioncage assuré.

Ou bien Grand Voyage Au Pays Des Hurons, de Sagard. C'est à vous dégoutez à vie de la littérature >.<

Caramel a écrit:

Euh.. A part l'abus d'antiallergiques (que je ne peux décemment pas recommander, hein... ) je n'ai pas trop trouvé de remède miracle...

Euh.. si... Dormir dans la même pièce que qqun. Va savoir pourquoi, mais s'il y a quelqu'un dans la pièce je me sens en sécurité... Et je dors.

pourtant avec moi tu voulais surtout pas dormir, tu a pas dormi de la nuit :lol!: tu m'etonera toujours

Éviter de manger avant de dormir. On dors mal et on fait des cauchemard généralement.

"Dormez ou je parle !"

:lol!: Luke

Moi, généralement, ce que je fais quand je n'arrive pas à dormir, c'est que je reste dans mon lit, les yeux fermés, bien détendue, et je me raconte des histoires Généralement ça me détend, et ça m'empêche de stresser parce que je dors pas.

Sinon, vous pouvez lire "La princesse de Clèves" de Madame de La Fayette. Ca endort aussi.

euh un truc qui marchait pas mal quand j'étasi au collège et dans la même chambre que ma soeur je lui posait des questions du coup elle parlait etc puis au bout d'un moment je répondais par monosyllabe et puis je dormais...

après quand t'es seul c'est dur puis des fois les gens aiment pas qu'on s'endorme pendant qu'ils nous parlent!

En plus de tout ce que vous avez dit, je pratique aussi la tisane à la verveine avec de la fleur d'oranger ça apaise... Ou juste se passer un coton imbibé d'eau de fleurs d'oranger... Je suis insomniaque et parfois ça m'endort, mais en tout cas ça relaxe toujours.
Y a aussi se forcer à bailler, jusqu'à ce que les baillements deviennent involontaires ^^. Et penser à des choses gaies et calmes évidemment.
Pour aider sans en arriver aux somnifères, je prends souvent des remèdes homéopathiques : Sédatif PC et Euphytose, ça marche sur moi quand les insomnies sont pas trop sérieuses (par exemple, la veille du bac, ça n'a pas marché ^^").

Une bonne douche, ou bain, oui mais les douches c'est plus écolo, bien chaude.
Après ça...mettre une bonne crème, qui sens bon, je préscise.
Et ensuite on se colle dans son lit...avec un bon thé et de la bonne musique...(toute douce).

Voilà.
Moi je dors super bien après ça.

Perso le problème avec le bain.. c'est que je m'endors DEDANS.. et que je ne me réveille que quand l'eau refroidit. Et que du coup ca perd de son effet relaxant, parce que je suis gelée

Caramel a écrit:

Perso le problème avec le bain.. c'est que je m'endors DEDANS.. et que je ne me réveille que quand l'eau refroidit. Et que du coup ca perd de son effet relaxant, parce que je suis gelée

Ben mets toi un réveille.
Moi j'ai trop peur de me noyer...donc je m'endors pas!

Boire un bon bol de chocolat et bien aéré sa chambre...

Dream a écrit:

Boire un bon bol de chocolat et bien aéré sa chambre...

personnellement ça à plutôt tendance à me réveiller ( c'est peut être pour ça que j'en prend le matin, d'ailleurs )

sinon, se forcer à ailler marche très bien ( au risque de quelques déboitage de bouche )

Je fais l'apologie du thé
Ca détend à fond j'trouve.
Et puis évidemment, un livre bien chiant ça marche toujours!!

vous allez peut-être rire mais je suis une grande enfant ^^

j'ai un doudou si on peut dire en fait c'est une taie d'oreiller que j'ai depuis que je suis toute petite et son odeur a un effet relaxeur sur moi et des fois le sentir m'aide a m'endormir....

ben moi aussi sans doudou je sais pas dormir !

Perso je prends un truc naturel, de la mélatonine. C'est une substance que ton cerveau produit de lui-même, et quand il y a un dérèglement, on dort mal. C'est sur que les soucis aussi empêchent de dormir, mais, si ça fait pas de miracle, mon truc, ça donne quand même un petit coup de pouce. C'est aucunement dangereux et impossible de faire nawak avec, puisque c'est un produit naturel.

Sinon, un truc infaillible (en tout cas pour moi) c'est faire de l'excercice physique régulièrement. Parce que la fatigue psychologique fait pas dormir, la fatigue physique oui.

bon ça me rassure pour les doudous :p

et j'ai appris un truc parce que moi quand j'avais des insomnies jme disait jvais me crever comme ça je dormirai du coup je faisais pleins d'abdos....mais en fait ça fait pas dormir sauf si on les fait plus d'1h avant...
perdu