Salut,
Cela fait une centaine de jours que je tiens sans me blesser, et pour remplacer, la technique qui fonctionne vraiment pour moi est l'élastique. Tu le sens, tu le vois ensuite, mais tout s'estompe rapidement et c'est déjà bien mieux que les coupures. Éventuellement il faudrait que je cesse cela aussi, mais pour l'instant ça m'aide vraiment dans les pires moments où j'en ai envie!