Salut,
Avant je pratiquais beaucoup l'AM aussi. Pour m'en sortir j'ai suivi quelques conseils (qu'on m'avait donné ici d'ailleurs ^^). On me disait d'écrire tous les jours 3 choses positives et de réfléchir à ça. Ca aide un peu je trouve^^ Après ce qui est sûr, c'est qu'il faut t'occuper et ne pas t'enfermer dans la solitude (pour que tu puisses pas t'am). Tu as peut-être une passion ou quelque chose comme ça ? (Perso, j'écris beaucoup, ça m'aide à évacuer).
Une fois aussi, on m'a dit "fais semblant, ensuite ça sera naturel". Par exemple, je me trouve pas jolie, mais il fallait que je dise le contraire pour me convaincre (bon je te l'accorde, je ne l'ai jamais fait, mais peut-être que ça marche).