dépendances...

je ne savais pas où mettre mon topic, je ne m'automutile plus mais je continue à boire et fumer un peu...souvent même hors des soirées je ressens
de boire mais jusqu à en être malade et de surcroit fumer , pour planer encore plus mais ce que je redoute le plus cest de faire des bads trip devant des personnes chères...

est ce préférable de tout arrêter ou de dimunuer?

un soir j'ai essayé par le biais d'un pari mais cela était trop fort j'avais besoin
dêtre défoncé pour être bien , alors que je suis heureuse en ce moment...

ou sinon connaissez vous des méthodes alternatives pour ne pas boire en soirée ou en terrasse comme en ce moment..?

Essaie de réduire ta consommation parce qu'arrêter d'un coup,tu n'y arrivera pas.

Ca doit être progressif, fixe-toi des dates.

Par exemple tu pourrais te dire,pour commencer, " je ne fumerai plus le samedi" etc .. Etablis un programme, ca pourra peut-être t'aider