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Ce forum est notamment consacré à l'entraide autour des problèmes d'automutilation.
 
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 Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post

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Boushito

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Date d'inscription : 12/06/2007

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MessageSujet: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeJeu 12 Juil 2007 - 13:59

L'anorexie vous ronge car vous avez des fesses trop grosse? Des mollets énormes? Des poignées d'amour qui déborde de partout? Lisez d'abord ce post avant de vous lancer dans une telle bétise!

1.Quelques exercices a faire 2 fois par semaines (travaillez toujours avec de la musique, c'est plus motivant)
a.Pour de jolies fesses galbées: le "step-up"

-Posez un pied au milieu de la 1ere marche de votre escalier.
-Puis en gardant l'équilibre,levez l'autre jambe jusqu'à ce que le genou soit juste au dessus de la hanche.
-Reposez le pied sur le sol et répétez le mouvement plusieurs fois sans marquer de pause entre chaque mouvement ( le rythme doit être regulier).
-Faites 3 séries de 20 mouvements pour chaque jambe.

b.Pour tonifier la poitrine et les bras: les pompes

-Vous etes allongées sur le sol, les bras dans l'alignement des épaules(les paumes sont a plat sur le sol).
-Contractez les abdos. Le corps est à l'horizontale.Flechissez les bras à 90° puis tendez les pour vous redresser et flechissez les à nouveau.
-Le poids de votre corps repose sur vos bras tandis que vos abdos soutiennent votre dos.
-Faites 3 séries de 12 pompes

c.Pour des cuisses affinées: Battements de jambes

-Allongée sur le coté, les jambes tendues dans l'alignement des hanches et des epaules, fléchissez la jambe du dessous et levez la jambe du desus le + haut possible.
-Lorsque vous êtes au maximum,baissez la jambe.
-Faites 2 séries de 20 battements de chaque coté.

d. pour un joli ventre plat: la flexion du tronc

-Allongez vous sur le dos, les genoux flechis et les pieds joints, glissez les orteils sous un canapé ou un autre meuble.
-Passez une serviette derierre votre nuque et prenez chaque extremité dans une main. Contractez les abdos et redressez vous afin de decoller la tete, les epaules et le dos du sol.
-Penchez vous en arriere mais arretez a quelques centimetres du sol. Repetez le mouvement.
-Veillez a ne pas tirer sur votre nuque avec la serviette.
-2 séries de 10 mouvements

e.Pour les poignées d'amour....?

...rien de tel que 10 minutes de "hoola houp"... oui oui ! il s'agit bien de ce jeux avec un cerceau qui fesait fureur dans les cours de récré dans les 70's ! ^^

Après (personellement) j'ai 2 autres exercices:
-Mettre une chaise de son côté droit, se tenir bien droite et lever la jambe gauche le plus haut possible et au maximum, redessendre la jambe
-Faire cet exercice 50 fois de chaque côté

-Prendre un balai, une barre et la mettre devant soit
-Se tenir bien droite, les jambes écartées à la largeur des épaules
-Se pencher au maximum sur le coté et arriver au maximum, se relevez et commencer l'exercice de l'autre côté
-Faire cet exo environs 30 fois de chaque coté

Courage...^^
[Je ne sais pas si ce post sera accepté, mais si il ne l'est pas ce n'est pas un problème^^]
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Ellouh

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Date d'inscription : 02/12/2006

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeJeu 12 Juil 2007 - 14:07

Excellent !!

Je vais my mettre à fond !! cheers
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Mamy_Dydy

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeJeu 12 Juil 2007 - 14:09

Genial

j'vais faire la même chose que Ellouh Razz:P
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Caramel

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Date d'inscription : 01/02/2007

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeJeu 12 Juil 2007 - 16:41

Bah bien sur qu'il est accepté ^^.

Faire du sport, c'est une manière SAINE de perdre du poids.
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vlad tepes

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeJeu 12 Juil 2007 - 16:44

Du basket par exemple Rolling Eyes Twisted Evil
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Caramel

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeJeu 12 Juil 2007 - 16:47

^^ Absolument.

J'avais pas trop de problèmes de poids à l'époque Very Happy
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Katia

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeJeu 12 Juil 2007 - 17:44

sympa ! Smile

faut quand meme faire gaffe a ceux ou celle qui ont une capacité respiratoire mauvaise ou pas tres au point et ceux et celle qui n'ont pas l'habitude du sport... adaptez s'il le faut le nombre d'exercice ( pompes, abdo.. ) a votre capacité et allez y a votre rythme, pas la peine de faire 20 abdo en 30 sec chrono ca ne fera que vous blesser pour rien ! ^^

soufflez bien pendant l'effort, buvez apres ( mais pas trop ) et n'oubliez pas l'etirememnt tres important

et bien sur ne faites pas tout l'un a la suite de l'autre, reposer 2-3 min entre les exercices
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Ezel

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Date d'inscription : 27/04/2007

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeVen 13 Juil 2007 - 16:11

Et comment on fait pour se motiver à faire ça ? Ca me dirait bien de m'y mettre, il fut un temps où je faisais 100 abdos + 25 pompes tous les soirs Rolling Eyes, mais j'avoue ces temps ci, j'ai pas le courage Razz ! Alors, une idée ?
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Ziel

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeVen 13 Juil 2007 - 16:33

Moi aussi il me manque la motivation... Et l'énergie pour bouger Rolling Eyes
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Katia

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeVen 13 Juil 2007 - 19:23

pour etre motivée comme je le dis plus haut, commencer petit pour ne pas decourager, avoir trop mal et penser que c'est trop dur ! Wink
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Ziel

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeVen 13 Juil 2007 - 19:49

Et manger pour avoir de l'énergie Rolling Eyes
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Katia

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeVen 13 Juil 2007 - 20:21

oui c'est utile aussi ! Smile
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Asilis

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeVen 13 Juil 2007 - 21:32

Merci, merci et merci encore...!!!
Ce sont de très bons conseils, je trouve, que tu donnes la.
Ca pourrais éviter pas mal de bêtises, je parle pas pour moi, mais pour celles ou ceux qui seraient tanter par L'anorexie.
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chris

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeVen 13 Juil 2007 - 21:37

ou faites comme moi, halteres assis sur une chaise en regardant des animes °°
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Dentifrice




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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeVen 13 Juil 2007 - 23:52

Pareil, haltères et vélo eliptique devant la télé... Lol

Vive la télé !
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Ellouh

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeSam 14 Juil 2007 - 9:53

Lunon a écrit:

Vive la télé !

Oh ouiiiiiiiiiii cheers
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Asilis

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeLun 16 Juil 2007 - 8:50

Je me suis pérmise de faire un petit copier collé, pour le mettre dans ma chambre. J'espère que ça ne te dérange pas...
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Katia

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeLun 16 Juil 2007 - 10:20

arf je pense qu il a ete mis la pour ca ! geek
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Asilis

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeLun 16 Juil 2007 - 10:35

Ouais c'est vrai...
Un peu blonde sur les bord Skandria
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Katia

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeLun 16 Juil 2007 - 11:21

arf t'inquiete ca m'arrive d'etre tres blonde aussi !
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Mellouh

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeLun 16 Juil 2007 - 11:59

Oh yeahh, super ce petit post

Vais faire pour une tout zolie ventre plas..
Roh et pis peut être tout, enfaite

J'espère just ne pas m'arréter en cours de route Rolling Eyes
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Boushito

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeLun 16 Juil 2007 - 13:22

skandria a écrit:
Je me suis pérmise de faire un petit copier collé, pour le mettre dans ma chambre. J'espère que ça ne te dérange pas...
Evidament que non Very Happy

Ce post est la pour aidée alors pourquoi ne pas en faire une copie^^
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Asilis

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeLun 16 Juil 2007 - 13:58

Merci beaucoup!! Very Happy
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fiofio

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeJeu 19 Juil 2007 - 16:21

de meme jai fait la copie car je voulais me mettre au sport et le step en groupe jai deja essayé jaime pô ca
alors vive le sport chez moi et merci boushito cheers Smile
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Ziel

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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitimeJeu 19 Juil 2007 - 16:44

Moi aussi, je le fais chez moi, tous les soir. Et j'ai bien mal partout Laughing
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MessageSujet: Re: Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post   Vous êtes complexée? Poids, formes, ect? Lisez ce post Icon_minitime

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