Crise de panique?

Bonjour,
Hier soir, j'ai vécu quelque chose dont je n'ai pas l'habitude et j'aimerais avoir des avis.
Donc j'avais été un peu stressée dans la soirée mais ça allait, et j'étais en train d'écrire à une amie sur mon téléphone quand c'est arrivé soudainement.
J'ai ressenti l'envie de pleurer, puis j'ai commencé à respirer assez fort et mon cœur battait vite et fort aussi... Ça n'a pas duré longtemps, mais c'était tout de même là. Par la suite, je tremblais un peu...
Je me demande s'il pourrait s'agir d'une crise de panique. Je ne sais pas si j'ai assez de "symptômes" ou si ç'a été assez intense pour appeler cela ainsi, mais voilà.. Qu'en pensez-vous?
J'ai l'habitude d'être facilement stressée, mais j'ai eu un peu l'impression de ne pas avoir le contrôle sur cette fois-ci.
Merci d'avance...

Peut être une montée d'angoisse oui...
Aucune idée, tant que ça ne prend pas trop le dessus, il y a pas grand chose à faire ni s'inquiéter.
Essayer de toujours bien respirer dans ces moments là, arrêter ce que tu es entrain de faire et te mettre au calme, un peu en mode "cocooning" comme on dit.
Tu attends que ça passe en contrôlant au mieux, tu pleures un bon coup parce que ça fait du bien, et tu vas écouter de la musique choupinon-remonte-morale (pas de truc badant ou angoissant, sinon ça sera pire ou prolongera l'angoisse). Ou devant un film.
"how train your dragon" est un super film d'animation cocooning, par exemple ^^

Oui d'accord, je vois. Merci d'avoir répondu! ☺️ J'essaierai d'en tenir compte.