Que faire dans une crise?

Bonjour!
J'ai des problèmes d'automutilation et parfois, il m'arrive de vivre des mini crises où je ressens l'unique envie de me faire du mal immédiatement. Lorsque ça m'arrive, mon coeur bat plus vite, je respire plus fort et j'ai des sueurs. Je panique un peu et j'ai l'impression que tant que je ne me ferai pas mal, cela n'arrêtera pas.
Quand j'en ai envie habituellement, j'écris ou j'utilise d'autres techniques du genre pour me changer les idées... mais lors de ces situations, je ne pourrais pas les utiliser. Je ne sais pas si c'est clair...
J'aimerais savoir si vous auriez des conseils, des choses à me suggérer qui pourraient se faire sur le coup peu importe où je suis et qui m'aideraient à contrôler ces "crises". Car pour le moment, chacune de celles-ci que j'ai vécues m'ont menée à un échec.

Merci d'avance! ^^

Bonjour.
Ton message est très clair.

Ce que tu décris ressemble à des crises d'angoisse. Perso c'est clairement quand j'en fais que j'ai le plus de risque de me scarifier. Ce qui m'aide, personnellement, pour ça, c'est (du plus efficace au moins efficace)
1) en parler à quelqu'un de vive voix, si cela est possible
2) faire des techniques de méditations (imaginer qu'un rayon apaisant entre dans mon corps par le haut de mon crâne et dénoue les tentions dans mon corps, oui c'est farfelu, mais parfois ça marche)
3) jouer à des jeux vidéos mignons

Par ailleurs j'ai un traitement qui a rendu ces crises moins courantes. Peut-être pourrais tu en parler à un médecin.

Bon courage.

Une petite hache qui coupe pas, un gros morceau de branche bien humide, ça a marché plusieurs fois avec moi.

Merci pour ces conseils et d'avoir pris le temps de me répondre, je pourrai tenter de les utiliser, en espérant que ça ne m'arrive pas trop souvent prochainement!

N'hésite pas à revenir poster ici si c'est le cas.

D'accord j'essaierai d'y penser si jamais ^^

Stone_Or_Die a écrit:

Une petite hache qui coupe pas, un gros morceau de branche bien humide, ça a marché plusieurs fois avec moi.

La hache c'est pour soit même ?

*ok je sort*

La branche aussi.

T'es dégueulasse <3