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 4 mois sans AM et retour des envies :/

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menthe



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MessageSujet: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Mar 10 Mai 2016 - 9:39

Bonjour,
je suis un peu en panique le besoin d'AM est revenu ces derniers temps, fort et constant. Pour le moment je gère mais si ça dure encore plusieurs jours j'ai peur de ne pas résister à la "pulsion" de trop....

Mes dernières cicatrices datent du mois de janvier entre temps il y a eu de fortes envies à gérer, j'ai parfois failli le refaire mais dans les faits pas de nouvelles marques depuis Janvier...donc c'est plutôt positif.
Depuis un mois je dirais même que j'étais franchement heureuse, il y a eu plein de jour où je n'ai pas pensé à l'AM, j'avais plein de projets en tête, bref c'était trop bien et je me disais que j'étais sur la bonne voie. J'en ai profité d’ailleurs pour arrêter les anxio avec l'accord de mon médecin.

La semaine dernière grosse bronchite du coup je me suis décidée à arrêter de fumer. J'avais prévu de le faire de toute façon, mais je pensais attendre encore 2 ou 3 mois histoire d'être bien solide dans ma tête. L’arrêt clope se passe plutôt bien MAIS le problème c'est que quelques jours après le besoin de me faire mal est revenu, très fort. J'y pense tous les jours, à tous les instants, j'en rêve (cauchemarde) la nuit...bref me revoilà revenu au stade obsession...et c'est très difficile à vivre.

Du coup je me demande est ce que le besoin d'AM peut être simplement en lien avec mon arrêt clope? si oui de qu'elle manière et est ce que ça va durer longtemps? Avec mon arrêt anxio? (mais ça fait bien 3 semaines que je ne prend plus rien...).
Il y a eu quelque petits soucis perso il y a 2 semaines mais je pensais que j'avais réussi à gérer ça. Est ce que je me suis leurrée?
Je suis perdue...

J'en ai parlé avec mon chéri, avec des proches...ils m’encouragent c'est mignon, mais ça ne m'aide pas plus que ça. Ils ne comprennent pas a quel point c'est difficile, ils ne peuvent pas l'imaginer (et c'est normal). Je vois ma psy dans 10 jours, entre temps j'ai besoin d'un peu d'aide, je ne veux pas recommencer. Comme je le disais au début je commence à me faire peur, je sens que je gère de moins en moins, ça devient trop difficile.

Merci de m'avoir lu.
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kelkun_kelkepart

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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Mar 10 Mai 2016 - 10:08

pour limiter /gérer ces envies tu peux squatter le topik dédié...

sinon ouai en 4 mois tu a eu des tas de choses à gerer... pris individuellement effectivement tu a l'air de pas trop mal t'en sortir mais avec l'accumulation l'air de rien ta résistance au stress faiblis, tu te fatigue...

perso j'ai remarqué aussi qu'après une periode de bien etre voir d'euphorie j'ai souvent une periode plus basse... avec l'habitude j'ai appris à calmer mes ardeurs^^ je profite des bons moments hein ça n'empeche pas mais je garde en tete que la retombée risque d'etre difficile. une vie calme, régulière me convient mieux que des imprévus et des projets dans tous les sens^^ peut etre que toi aussi tu a ce genre de periode "rebond"

bref ménage toi au moins pendant quelques jour/semaines le temps de récuperer prend le temps de prendre soins de toi, respecter ton rythme
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menthe



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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Mer 11 Mai 2016 - 18:47

Salut,
merci de ta réponse.
j'irais peut être sur le topik concerné en cas de "je sens que je maîtrise plus rien" lol

Je suis aller voir ma doc qui m'a dit qu'en effet j'en demandais un peu trop à mon corps, arrêt anxio, arret AM et arrêt clope pour elle c'est trop. Du coup j'ai repris mes anxio mais ça me gave...

Je ne sais pas si j'ai des période à rebond, mais ce qui est sur c'est que quand ça va plutôt bien, je veux faire trop de choses et trop tout de suite...je suis en mode surexcitée lol

Je vais reprendre un rythme plus calme, temps de repos, temps pour moi, temps pour m'occuper l'esprit...
Mais j’avoue que mon moral ne fait que baisser aujourd'hui j'ai failli annuler mon rdv psy de la semaine prochaine, appeler ma doc pour lui dire de me rayer de sa liste de patient et dire à mes proches de me lâcher..
J'ai l'impression que je ne me sortirais jamais de l'AM, que j'ai beau faire tous les efforts possibles, écouter tous les conseils...à chaque fois tôt ou tard ça revient...je désespère...
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kelkun_kelkepart

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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Mer 11 Mai 2016 - 22:18

tu sais sur ce forum on dit souvent que ça ne sert à rien d'areter à tout prix l'AM. surtout si les raisons pour lesquelles on s'AM ne sont pas gérés...

peut etre que c'est ton cas?

sinon tu sais rares sont les gens qui parviennent à arreter l'AM du jour au lendemain et définitivement... tu a arrété depuis presque 4 mois c'est déjà un très bon début!! laisse passer la periode actuelle qui est un peu houleuse et retente un arret^^

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Stana

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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Jeu 12 Mai 2016 - 22:27

L'arrêt de la clope + des anxiolytiques, ça fait beaucoup d'un coup-non que je pense que tu n'aurais pas dû, tu as sentis que tu le pouvais, que c'ètait le bon moment et tu as réussis, c'est donc que ce genre de victoire est possible-et ce problème personnel, important ou non, bien géré ou non, a dû être la goutte d'eau qui a fait débordé le vase. Quand on a fait beaucoup d'efforts, qu'on l'a bien supporté mais qu'on s'est forcément mis la pression, des fois il suffit de pas grand chose pour craquer, ou avoir envie de craquer, le petit truc en trop...
Pour ce qui est des anxiolytiques, il n'y a pas de honte à avoir besoin d'en reprendre pour le moment, si ça peux t'aider à ne pas te faire de mal, ou même à minimiser les risques. Maintenant tu sais que tu es capable d'arrêter, un moment plus approprié viendra bien.
Oui, la rubrique où il est question d'alternatives pour ne pas se faire de mal peux vraiment aider, elle est vraiment complète. Si un moyen est inefficace sur toi, tu peux en essayer un autre, puis encore un autre, il y en a forcément un ou plusieurs qui sont fais pour toi.
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menthe



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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Mar 17 Mai 2016 - 16:28

Bonjour,
La fin de semaine dernière a été un calvaire, je n'ai pas céder cependant mais au prix d'immense efforts.
Ce week-end ca allait mieux et la aujourd'hui ca recommence je prend un gros coup au moral, je ne sais pas combien de temps je vais pouvoir tenir mais ce qui est sur c'est que le temps et la fatigue accumulé ne vont pas m'aider...

Pour les causes je les connais pratiquement toutes maintenant, l'am et moi ça dure depuis longtemps. Je sais qu'on arrete pas du jour au lendemain j'ai deja arrêté pendant plusieurs années. Je sais a quel point on tombe vite dedans et a quel point c long et difficile d'arrêter. Je veux arreter pour moi en premier mais aussi pour mon fils et pour mon cheri ca fait 2ans qu'il me soutient, qu'il m'aide...mais c usant pour lui. En plus g fait un passage de 2mpis en clinique psy ca aussi ca a été difficile pour eux...

Concernant les anxio je vois ca comme un pas en arrière mais je les prends quand même car ca m'aide. Le gros problème c que quand ca va pas du tout j'en prend pas mal et je suis vite a l'ouest. Or je suis prof...difficile de faire cours quand on est dans le brouillard...

J'ai lu la page alternative, j'ai ma liste de chose a faire pour "calmer" un peu, il y a des idées que je ne connaissais pas, je vais les mettre en place.

En tout cas merci pour vos reponses.

Ps: dsl si il y a des fautes j'ecris depuis mon téléphone Wink
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kelkun_kelkepart

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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Mer 18 Mai 2016 - 7:09

les alternatives ça aide mais c'est pas miraculeux, tu le sais...
tu sais aussi que y'a pas de solutions miracles en général

de la meme façon les anxios ça aide, et ce n'est pas forcément un recul: ça sera une béquille pour cette periode difficile et rien ne t'empechera de les arreter da s quelques semaines/mois quand tu sera un peu pus stable...

perso en ce moment je suis en train d'arreter mes antidépresseurs mon psy est plutot pour mais je le trouve quand meme un peu frileux, je trouve que ça ne vas pas assez vite^^ alors oui entre mon impatience qui me dit de tout arreter et ma raison (et mon psy ^^) qui me dit d'y aller mollo c'est parfois dur! j'ai parfois l'impression de ne pas avancer voir reculer sur ce point^^
et puis y'a aussi les aléas du quotidien à gerer^^

bref meme si j'ai souvent l'impression de stagner je sais aussi qu'il vaut mieux prendre un peu plus de temps pour arreter et ne pas trop subir les effets rebonds plutot que tout stopper d'un coup et replonger à vitesse grand V...

dans les periodes ou je suis un peu plus bancale en général ce qui marche le mieux pour moi c'est de m'écouter, me baser au maximum sur mon rythme propre, retrouver mes habitudes, mes rituels perso sans trop me baser sur les envies et besoins des gens qui m'entourent... c'est peut etre un peu égoiste mais ça me permet de mieux profiter de ces gens (et eux de mieux profiter de moi) dans une periode un peu plus soft^^
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menthe



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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Mer 1 Juin 2016 - 21:02

Bonsoir,
je ne suis plus venue sur le forum, trop mal, trop de choses à gérer en plus du besoin d'AM...

J'ai repris la clope, youhou j'ai tenue 3 semaines... misère! Enfin ce n'est pas très grave, un combat à la fois, l'envie de fumer c'est une chose le besoin de se faire mal en est une autre. Autant pas mélanger les deux. J'ai pensée naïve que je suis, que reprendre à fumer et le besoin d'AM aller diminuer...Tss qu'est ce qu'on peut se bercer d'illusions!

Ces derniers temps je pouvais plus rien gérer, du coup me voila en arrêt. Et je culpabilise! La prof en arrêt maladie ralala ces profs ils en glandent pas une! L'an dernier j'ai eu beaucoup d’arrêt dont un très long 4 mois je crois. Cette années j'ai pris une semaines par ci par là, pour ne pas céder, pour retrouver un rythme à moi pendant quelques jours! Mais je culpabilise à chaque fois.
Ma doc me parle de voir le médecin du travail, alors déjà je ne sais pas où on le trouve dans l'éducation nationale, deuxièmement j'ai que très moyennement confiance au secret médical dans ce genre de structure (pas envie d'être dans la case prof à enfermer), et troisièmement ça serait pour demander un mi temps, mais financièrement c'est juste impossible! (l'an prochain je ferais 5 heures supp pas par envie mais par nécessité financière: crédit maison en particulier).
Elle me conseille de voir un psychiatre en plus de la psychologue, ça me motive moyen aussi. j'en ai déjà vu et j'ai jamais trouver un qui me corresponde. Puis ça me donne l'impression de retourner en arrière, voir un psychiatre ça sent pas la fin d'une situation. Enfin c'est un peu embrouillé dans ma tête.

Les proches a qui j'en parle me disent qu'ils sont super fiers, le besoin est là mais je n'ai pas céder! Ouais mais ils ne savent pas au combien c'est difficile et à quel point ça fait mal!
Allez encore un peu de volonté, oui mais il n'y a pas que la volonté la dedans. Je parle bien de besoin pas d'envie. J'ai besoin viscéralement de me faire mal, chaque jour qui passe c'est un calvaire! En plus avec toutes leurs bonnes intentions ils me mettent la pression! et ça n'aide pas, pas du tout! Comment on fait quand on vous dit qu'il faut parler mais qu'en face les gens ne comprennent pas? Je ne leurs reproche pas, mais ils ne comprennent pas, ils ne peuvent pas.

Si je devais faire une liste à l'arrache sans développer je dirais que tout ce qu'il y a au fond de mes tripes et que j'arrive pas à sortir, que j'arrive pas à gérer c'est:
Pour l'enfance: père alcoolique, père violent, mère incapable de montrer le moindre sentiment, famille où tout sentiment est interdit car le père ne va pas bien alors les autres vos sentiments gommez les vites et bien, une obligation de devoir gérer une famille en destruction, un sentiment de culpabilité à ne pas sauver le fameux père, un besoin de protection maternel jamais comblé.
Aujourd'hui: ne pas savoir qui je suis, toujours par réflexe me conformer à être ce que l'autre veut que je sois, me sentir jamais à la hauteur, toujours pas régler le problème avec le père (qui me reproche d'être la cause de son alcoolisme), ne pas arriver à sortir la moindre émotion de ce foutu corps qui pourtant est noyé de trop d'émotion, la peur de l'abandon (amie en particulier), la peur d'être un maman aussi destructrice que mon père, ne pas savoir quoi faire pour aider les autres (le sentiment d'impuissance m'est insupportable, cf l'enfance)
Lol
Même écrire je n'y arrive plus...

J'ai toujours connu le fait de se faire mal pour ne plus ressentir la douleur psychique depuis toute petite j'ai intégrer le truc. Pendant un temps j'avais réussi à transférer ça au sport. C'était plus socialement admis Wink Problème je n'ai plus le droit de faire de sport depuis plus de 10 ans maintenant...
J'ai l'impression d’être enfermé dans un corps qui ne m'appartient pas.

Ouais
Je vais m’arrêter la, ça n'a pas de sens
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kelkun_kelkepart

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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Mer 1 Juin 2016 - 21:37

et si au lieu de faire les choses pour les autres tu apprenais à faire les choses pour toi?

ouai je sais c'est facile à dire comme ça... perso ça fait plus de 4 ans que je me désintoxique à la normalité normative que la société à tendance à nous imposer et je n'ai pas fini^^

et puis c'est un peu égoiste aussi... mais putain, qu'est ce que ça fait du bien des fois d'être égoiste!

pour le sport... peut etre pourrais tu essayer des sports un peu doux: le yoga, la natation, un peu de marche à pied...
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menthe



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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Jeu 2 Juin 2016 - 12:21

Merci de ta réponse, hier j'avais besoin d'écrire et d'être lue Wink

Oui il faudrait que je retrouve confiance en moi (ça a été le cas a une période) et que je montre telle que je suis...
Savoir ce que je veux, ce que j'ai envie et l'assumer, être un peu égoïste...
Difficile de changer des comportements réflexes, mais on peut y arriver, j'y étais arrivé il y a un temps Wink

Pour le sport, ça me manque un truc de dingue. J'aime le sport dans l’excès, celui où tu repousses les limites à son maximum...bref celui qui fait mal quoi Wink
J'ai essayé de faire contre avis médical mais c'est trop dangereux et j'ai un petit bout maintenant donc faut que je pense à lui.
J'ai essayé de me dire on peut vivre sans sport, fait de l'art à la place....mais ça ne me procure pas du tout la même sensation...

Ça fait plusieurs fois qu'on me parle de natation, ça commence à faire son petit bout de chemin dans ma tête...


J'ai appelé la psychiatre, elle me verra peut être en juillet, c'est pas plus mal ça me laisse le temps de me faire à l'idée. J'ai appeler 20 numéros pour la médecine du travail...aucun ne répond, ça ne me surprend pas du tout Wink
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kelkun_kelkepart

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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Jeu 2 Juin 2016 - 19:20

pour te faire conseiller peut etre pourrais tu contacter un médecin du sport: il pourra refaire un scheck up complet, te proposer quelques sports adaptés, te donner quelques conseils pour la reprise...

après c'est à toi de savoir ce qui est les mieux pour toi: pas de sport du tout, un peu de sport cool selon les conseils du toubib ou le sport à donf' au risque de te blesser à nouveau (apparement tu est pas trop fan de la dernière option^^)

pour la médecine du travail je sais pas trop comment ça marche... mais je trouve ça étrange quand meme qu'ils ne sont pas fichus de te fournir des contacts valides et que tu ne vois jamais de toubib... il me semble que les visites médicales sont obligatoires tout les un ou 2 ans non?
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menthe



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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Ven 3 Juin 2016 - 13:32

Pour le sport, j'ai une pathologie cardiaque rare, et en gros j'ai pas le droit de faire accélérer mon cœur....pratique dans la vie de tous les jours lol
Je dois revoir un spécialiste fin juin, et je pense que ça joue ça aussi dans mon stress actuel. Je verrais avec lui ce qu'il en ai, mais en principe c'est toujours la même réponse: pas de sport.
Du coup avec ce problème de cœur il y a plein de médoc que je peux pas prendre, non pas que j'adorerais en prendre plein, mais j'avoue que même si avant j'étais très réticente, aujourd'hui si je pouvais prendre des anti dépresseur ou un truc du genre qui lisse un peu mes émotions je serais pas contre. J'ai droit aux anxio on va pas se plaindre c'est déjà ça Wink

Pour la médecine du travail j'ai enfin eu quelqu'un au téléphone, super agréable la femme (ironie!), qui m'a expliquée en gros que je dois faire un courrier où j'explique tout, ensuite je l'envoi au rectorat et un médecin verra si il veut bien prendre rendez vous avec moi! De mon expérience le secret médical c'est pas trop ça dans l’éducation nationale, alors mettre par écrit sans savoir si avant d’atterrir dans les mains d'un médecin le courrier ne va pas être lu par d'autres personnes ça me motive moyen moins!
Pour les visites médicales oui en principe c'est obligatoire, mais pas chez les profs! On voit un médecin en début de carrière car ils veulent savoir si on n'a pas la tuberculose (oui oui!!!) et ensuite plus rien. Aucune visite obligatoire ni facultative de toute ta carrière. Et si tu veux vraiment en voir un, c'est un peu le parcours du combattant j'ai l'impression.

Je suis un peu dépitée là j'avoue
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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Sam 4 Juin 2016 - 7:36

ouai effectivement, c'est un peu compliqué tout ça...

je sais pas chez toi mais chez moi en tout cas (meme si je n'ai pas vraiment de pathologie cardiaque) le stres, l'angoisse fait méchament mumuse avec mon coeur... donc quitte à brusquer un peu ce petit coeur autant faire un peu de sport non? bon le sport de brute OK c'est pas le top mais aller te balader dans un parc, barboter dans une piscine, faire un peu de yoga il devrais suporter non? surtout si après tu reviens un peu plus zen sur tes angoisses, il aura ça de moins à gerer!

pour le médecin du travail j'ai l'impression que c'est une histoire de système administratif et de paperrasse plus qu'autre choses (ce qui est le cas trop souvent en france^^) bref peut etre pour limiter les risques que des infos sensibles passent tu peux peut etre en voyer une lettre type 'madame monsieur je souhaite prendre RDV avec le médecin du travail, merci de lui transmettre l'enveloppe ci jointe"
et dans ladite enveloppe ci jointe tu auras développé ce que tu a à dire au toubib
du coup la secrétaire a les infos qu'elle veut pour pourvoir gerer son planning et le toubib a un peu plus d'infos d'ordre médicales et dont avec un peu de chance la secrétaire n'aura pas ouvert l'enveloppe cacheté
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menthe



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MessageSujet: Re: 4 mois sans AM et retour des envies :/   Dim 5 Juin 2016 - 11:47

Ouai c'est sur que stress angoisse, ça fait bien bouger le cœur aussi Wink
Je verrais avec le cardio, mais je crois que je vais me lancer dans un truc un peu soft, la natation m'inspire bien (bon cet hiver ça m'inspirera moins peut être lol)

Pour la paperasse, vive la France! J'ai vu avec ma doc, elle trouve ça aussi un peu moyen. Elle m'a dit qu'on aller attendre un peu, elle voudrait pas que ce que je me fais me porte préjudice dans ma carrière. Elle a peut être pas tord.

Merci pour toutes tes réponses.
Je me repose aujourd'hui au max, demain j’entame une semaine longue sur le plan du travail et aussi difficile sur le plan émotionnel...

Merci Wink
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