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 reprise en main

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Elph'

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MessageSujet: reprise en main   Sam 25 Jan 2014 - 12:27

Voilà, depuis deux ans, j'ai pris beaucoup, beaucoup de poids.
En plus de la faim occasionnée par la prise des neuroleptiques, j'ai des crises de "gavages"/boulimie. Il faut que je me remplisse. Remplir le vide.
Alors je mange (trop), je grignote (me gave) entre le repas de cochonneries. Bonbons, viennoiseries et autres barres cocholatées... beaucoup, beaucoup. Trop.

Et là, je dis STOP, et c'est dur. Mais il faut que je me reprenne en main, je ne supporte plus mon image.
Mais j'ai du mal.

Je ne sais pas comment faire... je fais du sport (heureusement!). Mais là, avec les fêtes et la recherche d'appart qui m'empêche d'aller à toutes mes séances, et le retour (ça s'était calmé) du grignotage, j'ai encore pris du poids.
Je sais pas. Je lutte mais c'est dur...

Des conseils?
J'en ai marre.

Du coup j'ouvre ce post pour noter mes progrès.

Un bon point pour ce matin, je n'ai pas fait de pancakes (j'en fais toujours le samedi matin), mais j'ai préparé un bon plat pour midi.  Smile 
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PrincesseCa

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MessageSujet: Re: reprise en main   Sam 25 Jan 2014 - 14:05

Déjà, ne pas acheter de cochonneries, ça aide beaucoup à ne pas en manger.

Ensuite, mettre toujours à disposition beaucoup, beaucoup d'aliments coupe-faim et peu caloriques, comme des pommes par exemple. Comme ça en cas de besoin de gavage, trois pommes c'est moins nocif que trois barres cocholatées.

Ensuite, ne place pas la barre trop haut, et ne désespère pas. N'oublie pas de parler à ton médecin de la part que les médicaments ont dans l'histoire, il existe peut-être d'autres molécules qui pourraient avoir le même effet bénéfique mais sans les effets secondaires.

Courage, on est tous avec toi !
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Elph'

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MessageSujet: Re: reprise en main   Sam 25 Jan 2014 - 14:19

PrincesseCa a écrit:
Déjà, ne pas acheter de cochonneries, ça aide beaucoup à ne pas en manger.


Euh.. j'ai du mal a m'empêcher d'en acheter.

Pour les aliments coupe faim, y'en a pas à l'appart théra. Faudrait que j'en achète.

Et le traitement, on ne me le changera pas, j'ai passé à peu près tout les neuro, et celui que j'ai actuellement fonctionne pas trop mal... Du coup, la psy ne touchera pas aux médocs.

Ce midi j'étais sur la bonne lancée.. mais c'était oublier le pain beurré et confiture..

Grr.. ça m'énerve de ne pas savoir résister.

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PrincesseCa

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MessageSujet: Re: reprise en main   Sam 25 Jan 2014 - 14:56

ça va venir avec le temps. Courage. Tiens nous au courant de chacune de tes petites victoires, qu'on puisse les célébrer avec toi Smile
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Petite Luciole

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MessageSujet: Re: reprise en main   Sam 25 Jan 2014 - 15:32

Déjà, lorsque tu fais tes courses, fais-les quand tu as l'estomac rempli, quand tu as mangé. Sinon, tu dévaliseras tout, en particulier ce qui t'attire le plus, c'est à dire le sucré visiblement.
Et avant tes courses, fais toi une liste et tiens-toi à la liste une fois au supermarché.

ça peut paraître dur mais je t'assure que ça aide, je suis en train de mettre ces conseils en pratique.
Bois beaucoup d'eau avant les repas.

En tous cas, voilà ce qui me vient à l'esprit.
Déjà, faire ce post, c'est un pas en avant! bravo et courage !!
je suis là si besoin  :q 
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Elph'

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MessageSujet: Re: reprise en main   Sam 25 Jan 2014 - 16:01

Je viens d'aller acheter de la lessive.
Et je n'ai pas CRAQUE au rayon cochonneries!! Smile 
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Petite Luciole

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MessageSujet: Re: reprise en main   Sam 25 Jan 2014 - 16:06

yeah !!! une victoire !!!!!!  cheers 
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PrincesseCa

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MessageSujet: Re: reprise en main   Sam 25 Jan 2014 - 18:52

Bravo ! Super ! Youhou ! \o/
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Elph'

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MessageSujet: Re: reprise en main   Sam 25 Jan 2014 - 19:18

Enervée contre tout le monde à l'appart, j'ai craqué, cuisiné et mangé des pancakes...
Ca console... mais je culpabilise..
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PrincesseCa

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MessageSujet: Re: reprise en main   Sam 25 Jan 2014 - 19:22

Tu compenseras en mangeant plein de pommes ^.^

Et puis, c'est pas facile de tenir avec tous ces crétins autour. Rien que d'avoir la volonté, c'est beaucoup !
Allez, courage !
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Elph'

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MessageSujet: Re: reprise en main   Sam 25 Jan 2014 - 19:46

Merci Smile

(faut que j'achète des pommes  Very Happy )
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Petite Luciole

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MessageSujet: Re: reprise en main   Dim 26 Jan 2014 - 15:21



 Laughing 
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Elph'

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MessageSujet: Re: reprise en main   Dim 26 Jan 2014 - 16:41

Trop mignon!!

Bon, aujourd'hui ('fin pour l'instant), pas de grignotages.  Smile 
Du risotto fait par mes soins à midi.

Et, sport ! Suis allée à la salle de remise en forme de la piscine : 20 minute de rameur, 20 de pédalo, un peu de vélo elliptique (5 min) et du tapis de courses (5 min aussi..) trop mal partout, ça faisait longtemps que je n'y été pas allée.
Et puis relaxation dans le bain bouillonnant et le hammam. Ca c'est super chouette.
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Petite Luciole

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MessageSujet: Re: reprise en main   Dim 26 Jan 2014 - 17:03

youhouh !!!!!!  cheers  bravooooooooooooo!!
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MessageSujet: Re: reprise en main   Dim 26 Jan 2014 - 17:36

Félicitations ! C'est super ^.^
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MessageSujet: Re: reprise en main   Lun 27 Jan 2014 - 10:36

Suis allée acheter des pommes, et des bananes. Je voulais m'acheter des galettes de riz mais y'en avait plus.
J'ai résisté à la tentation d'acheter n'importe quoi!
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PrincesseCa

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MessageSujet: Re: reprise en main   Lun 27 Jan 2014 - 10:52

Super !!
Par contre pour les bananes, il vaut mieux les manger vertes... (cf guides des indices glucidiques des aliments) mais c'est toujours mieux que des cochonneries, ça c'est clair et net !
Tu es sur la bonne route en tout cas, félicitations !!

Aussi, en cas de besoin de sucré, n'hésite pas à faire une razzia sur les tisanes avec des goûts genre poire-caramel et d'autres trucs sympas. ça permet de satisfaire les papilles tout en remplissant l'estomac avec zéro calories !
Pense à ne pas les sucrer quand tu t'en fais... Wink
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Elph'

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MessageSujet: Re: reprise en main   Lun 27 Jan 2014 - 11:19

Merci!

les bananes je les aime que vertes, ça tombe bien !

Les tisanes, j'aime bien ça, et je ne les sucre jamais.

Par contre, je tourne au soda light, je sais que ce n'est pas ce qu'l y a de mieux, mais bon!!
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PrincesseCa

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MessageSujet: Re: reprise en main   Lun 27 Jan 2014 - 11:26

C'est mieux que avec du sucre ! Par contre bonjour les produits chimiques :/

Une chose à la fois, hein. N'essaye pas de couper toutes tes mauvaises habitudes d'un coup, sinon tu risques de "trébucher" plus facilement. Le soda est light / sans sucre, y'a pas à se presser pour le changer. Déjà remplacer le grignottage de cochonneries par du grignottage de fruits et légumes frais, c'est un grand, grand pas en avant. ^.^
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Petite Luciole

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MessageSujet: Re: reprise en main   Lun 27 Jan 2014 - 13:36

Lorsque j'étais dans ma phase aiguë d'hyperphagie, Caramel m'avait donné un conseil très utile: mange des carottes quand tu as faim !! n’hésite pas !!!!

En plus, tu auras un beau teint !!!!!  :q 
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Elph'

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MessageSujet: Re: reprise en main   Lun 27 Jan 2014 - 13:45

Les carottes, j'y penserai. En plus, j'adore ça!
et ça me rendra aimable!!!  tongue 
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stoulie

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MessageSujet: Re: reprise en main   Lun 27 Jan 2014 - 14:08

Salut =) je suis un peu dans le même cas que toi et j'ai deux ou trois conseils à te filer Wink

Boire beaucoup d'eau surtout du thé ou des tisanes qui draine ! Ca fait faire pipi et te cale l'éstomac Wink en suite ne pas mélanger les feculents, du genre tu manges des pates bah tu prendras pas de pain et le tout est de manger équilibré avec fruits et légumes à volonté :p à n'importe quel heure c'est pas grave c'est mieux que les gateaux qui sont mon truc à moi ^^ et un dernier conseil, surtout, je dis bien surtout NE te prive pas trop, de temps en temps de craquer pour un bout de cocholat te fera aucun mal, parce que c'est quand on craque jamais qu'un jour pour X raisons on dévalise la cuisine par "manque" je dirai ...

En suite j'ai une astuce pour éviter de grignoter, c'est s'occupé, j'ai fais pas mal de sport de combats et pour me calmer les nerfs je tape dans le vide un petit "gauche, droite, hypercute " ça me fait du bien ^^ et surtout ça évite de penser =)

Voila j'espère t'avoir un peu aidé  Wink et je viendrai te féliciter à chaque victoire =)
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Petite Luciole

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MessageSujet: Re: reprise en main   Lun 27 Jan 2014 - 15:48

Elph' a écrit:
et ça me rendra aimable!!!  tongue 

tu l'es déjà !! ♡
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Elph'

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MessageSujet: Re: reprise en main   Lun 27 Jan 2014 - 16:54

Retour de la salle de sport de la piscine.
40 minutes de pédalo.. j'ai les cuisses en feu!
et tête en l'air que je suis, j'ai oublié mon maillot.. pas pu aller me relaxer dans le bain bouillonnant.
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Elph'

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MessageSujet: Re: reprise en main   Mar 4 Fév 2014 - 13:36

Niveau bouffe ça va mieux.
Moins (plus du tout) de grignotage depuis vendredi!
Je mange raisonnablement à table, ne me ressert pas. Je n'ai plus envie de manger tout et n'importe quoi...
Bref, y'a du mieux. (Et même ma balance le dit!)
Petit à petit ça s'améliore...
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