Angoisses, stressée en permanence

Bonjour tout le monde.

Si je vous écris aujourd’hui c’est pour vous parler d’un problème qui commence sérieusement à me gâcher la vie : mes angoisses, mon stress quotidien.

J’ai eu ma première crise de panique il y a un an dans un magasin, au fil des mois mes crises ont augmentés, j’en faisais une par semaine ou même pire en ce moment j’en fais une et parfois plusieurs par jours.

Quand je fais une crise j’ai l’impression que je suis enfermée, coincée, les murs se rétrécissent sur moi, il fait énormément chaud, j’ai du mal à respirer. Parfois j’ai la tête qui tourne, je ne vois plus rien.

J’ai déjà abordé le sujet avec ma psy, nous avons essayé de trouver les raisons de mes angoisses mais on y est pas encore. Et le pire c’est que tout et n’importe quoi m’angoisse.

Aller chez un médecin ? Crise. Aïkido ? Crise. Guitare ? Crise. Voir des amis ? Crise. Allez en cour ? Crise. Se lever trop tard ? Crise. Ah oui parce que moi dès que je me lève après 8h j’ai l’impression d’avoir gâché ma journée, limite ma vie quoi, et je pars en crise. Pitoyable.

Le pire c’est que je sais que si je m’écoutais je resterais enfermée dans ma chambre, je ne ferais pas d’aïkido ni de guitare alors que j’adore ça, je ne verrais plus mes amis.

Pour le moment quand je fais une crise j’arrive toujours à me contrôler, à calmer ma respiration, mais sur le moment je m’arrache la peau, je me plante les ongles jusqu’au sang et honnêtement je commence à en avoir ras le bol.

Comme je n’ai pas encore compris vraiment ce qui m’angoisse, aucun moyen de prévoir les crises, elles peuvent arriver pour n’importe quoi. Ce qui me stress encore plus donc je suis stressée en permanence.

Là je ne vois pas ma psy avant fin août et ça doit faire un mois que je ne l’ai pas vue. Donc pas de moyen de lui en parler. Et puis bien sur j’ai du arrêter l’AM pour le moment. Enfin je peux me couper rarement, mais que sur les hanches. Comme c’est l’été je préfère ne pas avoir de marques fraiches que je ne pourrais pas planquer. (Je ne cache pas mes cicatrices normalement mais si mes parents sont au courant que je continue à me charcuter ça va gueuler). Donc ça me stress aussi de ne plus pouvoir m’AM.

Ma mère sait que je stress tout le temps, que je veux tout contrôler, que si quelque chose ne me convient pas je pars en crise mais elle prend ça à la légère alors que franchement je commence à me demander si c’est normal comme situation.

J’écris pour avoir votre avis, ou vos témoignages si vous avez déjà vécu ce genre de situation.

Merci beaucoup à l’avance, bonne journée.

dans ces moments d'angoisses
tu peux essaye
des les
décortiquer?
genre
pourquoi cette angoisse
peur de quoi?
comment?

puis essayer de relativiser
et rester objectif

aussi
quand tu sens l'angoisse et le stresse
monter
poses toi
et respire bien

beaucoup
longuement
concentre toi dessus
ton cerveau aime l’oxygéne
ça pourrais pas mal t'aider

Non justement, souvent je n'ai aucune idée de la raison de mon angoisse. Ça monte d'un coup.

J'essaye de me concentrer beaucoup sur ma respiration, quelques fois c'est dur mais c'est la seule chose que j'ai trouvée pour me calmer.

Je suis à peu près dans la même situation. J'ai eu ma première crise de panique en 2011, les mois suivant ont été un calvaire avec des crises de plus en plus fréquentes. Avec le temps et les bons médicaments j'ai appris à mieux gérer, même si y'a toujours des périodes plus difficiles que d'autres avec des attaques de panique qui se transforment en spasmophilie. Les déclencheurs sont variés, mais ils sont surtout lié à la phobie sociale et à un trouble anxieux généralisé, ce qui ressemble pas mal à ce que tu décris. Y'a des périodes où sortir de chez moi est quasi-impossible, et d'autres où ça va...c'est assez bizarre.

Citation :

Comme je n’ai pas encore compris vraiment ce qui m’angoisse, aucun moyen de prévoir les crises, elles peuvent arriver pour n’importe quoi. Ce qui me stress encore plus donc je suis stressée en permanence.

Ça c'est tout à fait normal, la peur de faire une crise déclenche la crise...c'est le cercle vicieux, mais on peut en sortir en analysant les situations qui les déclenchent et en rationalisant les crises...genre en se disant que c'est pas grave d'en avoir une, que ça passe toujours, que c'est pas dangereux, etc...

Le soucis c'est que pendant la crise on a l'impression d'étouffer et on s'efforce de respirer, et sans s'en rendre compte on hyperventile, et c'est ça qui fait qu'on ressens des fourmillement dans les bras et qu'on a la tête qui tourne. Donc si ça peut t'aider, quand une crise devient forte et que tu commence à avoir de la paresthésie dans tes extrémités, prends un sac en papier ou plastique et respire dedans calmement pour rééquilibrer le manque de CO2 dans le sang dû à l'hyperventilation...tu verra, ça calme assez rapidement ! ^^

Voila, j'espère que ça va s'arranger et que ton psy pourra t'aider. ^^

Merci énormément pour ta réponse !

Ca me rassure tout de même de savoir que d'autres personnes ont déjà vécus ça.
Mais ça me semble étrange que j'ai une phobie sociale. Enfin je n'ai pas spécialement de mal à parler avec les gens, je ne suis pas timide, et je n'ai pas peur du regard des autres.
Bon je n'exclue pas cette possibilité, j'en parlerais avec ma psy.

Et merci pour la technique sur la respiration ^^

Digitoponcture aussi ( ou eft je crois aussi), c'est pas mal je trouve pour calmer quand l'angoisse monte.
Je crois que tes crises de paniques viennent aussi de ta volonté de contrôler.
Je connais aussi, comme le coup de se lever tard. Et comme ça l'a été dit si mes yeux ne m'ont pas faut défaut, relativise. Lever soit disant trop tard ? Osef y aura d'autres jours devant toi.

Merci pour vos réponses !

Anaam tu as exactement décris ce que je ressens pendant une crise. Et pourtant je sais que sortir ou me lever tard ne me fera pas mourir, j'essaye de relativiser mais ça ne marche pas vraiment..

Je vais me renseigner sur la digitoponcture et la mésothérapie. Bon comme mes parents ne me prennent pas au sérieux sur ça, je ne sais pas si ils trouveront utile que je fasse ça.