Je comprends très bien ce besoin de s'étourdir d'une manière ou d'une autre quand on est mal,moi c'est exactement pareil.Seulement il ne faut pas oublié une chose:quand l'effet de tout ça s'estompe-et bien qu'on se soit senti"bien"et libèré sur le moment,souvent le mal-être et la déprime reviennent egalement,et alors on est tenté de s'"èvader de plus en plus.Quand on est conditionné pour ne se sentir apaisé qu'en étant sous influence ou de se scarifier,on est comme incapable d'avoir des joies plus saines...d'autant plus que lorsque ça tourne en addictions,il est encore plus difficile de s'en sortir.Et on se sens encore plus mal qu'avant après trop d'excès parce-qu'on s'en veut.
Ce serait bien que tu trouve des alternatives dans les périodes où tu arrive à ne pas te faire de mal,par exemple que tu essaie de te relaxer,ou pratiquer un sport,une activité que tu aime,essayer de voire aussi tout ce qu'il y a de positif dans ta vie et en toi-tout n'est jamais tout blanc ou tout noir.Je sais que c'est facile à dire et que j'ai moi-même le plus grand mal à suivre mes propres conseils lol,mais au moins il faut faire de son mieux.