Téléphonophobe

Coucou!
Comme l'indique le titre j'ai peur de... téléphoner ! Vraiment ça me paralyse. Jusque là je m'en suis toujours sortie par mail ou texto enfin bref j'évitais au maximum l'angoisse de devoir appeler quelqu'un sauf que j'ai entamé cette année des études de journalisme... Au top de la mouette, j'adore, MAIS quand on a peur de téléphoner pour décrocher des interviews ça devient difficile... Alors que je suis plutôt à l'aise avec les gens pour parler lorsqu'ils sont en face de moi
Des conseils?

Trucs que j'utilise : préparer mon texte à l'avance, genre "Bonjour, je suis Mademoiselle Untel, je voudrais blablabla", le répéter autant de fois que nécessaire, puis me lancer avec de quoi gribouiller pour passer les nerfs.
Ou marcher, bouger pendant l'appel.

Attendre le dernier moment, quand j'ai épuisé les autres moyens de communication et qu'il menace d'être trop tard... risqué mais efficace, la peur de ne pas atteindre le but (obtenir un rdv, un renseignement, etc...) devenant plus forte que l'angoisse de prendre mon téléphone et d'appeler.

Le plus dur est de se lancer, j'ai l'impression...