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 Anémie

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Sybil

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MessageSujet: Anémie   Anémie Icon_minitimeMar 13 Sep 2011 - 21:42

Bon pas bien méchant mais je suis genre rincée rincée ...

Depuis que je ne vis plus chez mes parents, je ne mange casimment plus de viande ormis le blanc de poulet (pas franchement riche en fer), j'ai bien essayé d'acheté du steak ou autre viande rouge mais ca partait tout le temps à la poubelle et ras le bol parce que c'est pas franchement donné la viande ...

Enfin bref petite intro pour en venir à la question ^^

Dans quoi je peux trouver du fer à part la viande et les lentilles (eurk) ?

Parce que je suis vraiment naz, je perds mes cheveux enfin bon anémiée quoi
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MessageSujet: Re: Anémie   Anémie Icon_minitimeMar 13 Sep 2011 - 21:56

Il y a une petite liste sur ce site : http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/436-aliments-riches-en-fer

Sinon, comme ils disent, checker si au niveau vitamine C (qui permet d'assimiler le fer) tu n'es pas en rade aussi...
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Darmowe

Darmowe


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MessageSujet: Re: Anémie   Anémie Icon_minitimeMar 13 Sep 2011 - 22:01

Tu trouve le fer dans:
- Cacao (cocholat...)
- Coquillages et crustacés, enfin le poisson quoi
- Légumes (haricots, petit pois, brocoli, choux...)
- Œufs
- Céréales complètes
- Graine de sésame, germe de blé, noix de cajou, noisettes, cacahuètes…

Et en théorie pour augmenter l'absorption du fer, il faut manger des produits riches en vitamines c (orange, agrumes) lors du repas.
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Sybil

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MessageSujet: Re: Anémie   Anémie Icon_minitimeMar 13 Sep 2011 - 22:06

Je suis pas dans la mouise tient !

Je suis une bonne mangeuse mais du genre assez difficile et là mis à part le cocholat et les oeufs le reste c'est pas mon fort ...

Ca peut suffire de prendre des comprimé oligo-éléments ou faut vraiment que l'alimentation suive derrière ?
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Pingoo

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MessageSujet: Re: Anémie   Anémie Icon_minitimeMar 13 Sep 2011 - 22:24

Je ne sais pas si les oeufs peuvent suffire (j'en doute), mais si c'est le cas, tu peux toujours varié avec omelette, oeuf au plat, cocotte etc etc non?
Et pourquoi tu jettes la viande? Elle se périme trop vite? Si c'est ça, tu te dis "CE SOIR STEAK HACHE PIS C'EST TOUT!", tu achètes ton steak haché et hop.
(Mes techniques de merde vous embêtent.)
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Darmowe

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MessageSujet: Re: Anémie   Anémie Icon_minitimeMar 13 Sep 2011 - 22:28

Dépends pas mal, si tu fais souvent de l'anémie. Parce que bon les compléments apportent ce qu'il faut en fer, et donc faire une cure de quelques semaines devrait t'aider.

Mais après si tu en fais fréquemment, c'est que ton alimentation ne contient pas assez de fer (car bon il y aussi du fer surement dans les aliments que tu manges, même si c'est en quantité moindre) et dans ce cas là essayer de manger plus d'aliment riche en fer.
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MessageSujet: Re: Anémie   Anémie Icon_minitimeMar 13 Sep 2011 - 22:30

Evitere le thé ret le café qui elimitent l'basortion ud fer pendant esl repas
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Sybil

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MessageSujet: Re: Anémie   Anémie Icon_minitimeMar 13 Sep 2011 - 22:38

Pingoo les oeufs j'en mangerai tous les jours mais c'est déconseiller car engendre cholesterol je crois.
Et pour la viande ouai c'est la date qui merde à chaque fois, quand je fais mes courses je me motive et après ca pourrit dans le frigo, donc j'ai laché l'affaire.

Darmowe, c'est relativement fréquent ouai, à chaque examens sanguins c'est plus ou moins bas mais je suis toujous en dessous.

Jester, je suis une cafetière ambulante!

J'ai toute mon alimentation à revoir en sommes ^^
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MessageSujet: Re: Anémie   Anémie Icon_minitimeMar 13 Sep 2011 - 22:48

Perso, quand je fais mes courses à la semaine, je prend un ou deux trucs de viande rouge, que je mange en priorité, et la viande blanche qui peut bien patienter une semaine ou deux dans le frigo sans virer toute verte et pleine de mousse.

Sinon, oui, l'alimentation à base d’œufs, c'est un super plan pour avoir du cholestérol (principalement dans le jaune si je me souviens bien).

Pour éviter que les trucs se perdent, sinon, t'as pas un freezer, au pire ?
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MessageSujet: Re: Anémie   Anémie Icon_minitimeMar 13 Sep 2011 - 22:50

Sybil a écrit:
Pingoo les oeufs j'en mangerai tous les jours mais c'est déconseiller car engendre cholesterol je crois.

suelmebnt le jajune de l'oeuf, le blanc n'e conient âs de choléestérol.
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Trash Khan

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MessageSujet: Re: Anémie   Anémie Icon_minitimeMer 14 Sep 2011 - 0:15

La valeur en fer des épinards était surévaluée d'un facteur 10!

Par contre, le jus d'orange, la viande, le poisson, la volaille permettent une plus grande assimilation de fer (outre leur valeur intrinsèque)

Donc, la viande, c'est finalement pas si mal. Ne compte pas que sur le jus d'orange: dopé en sucre, tu pourrais avoir de gros problèmes. Quant à la cure PURE de vitamine C, elle n'est ps si dangereuse que les rumeurs veulent bien le laisser croire. Mais faut demander au toubib.

Eh oui, la case toubib, faudra bien la franchir.
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Sybil

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MessageSujet: Re: Anémie   Anémie Icon_minitimeMer 14 Sep 2011 - 21:37

Ouai enfin j'aimerai mieux essayer de régler ca sans passer par la fameuse case toubib sincèrement
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MessageSujet: Re: Anémie   Anémie Icon_minitime

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