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 insomniaque i_i

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dernier soupir



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MessageSujet: insomniaque i_i   Mar 5 Juil 2011 - 0:17

je n'arrive plus à m'endormir avant plusieur heures et lorsque j'y arrive, je me reveille souvent et mon sommeil n'est pas profond du tout. à vrai dire, j'ai les idées cramponnées à la réalité qui tournent en boucle dans ma tête. les nuits sont vraiment loooongues

je repense à ce que mon psy m'a dit, aux choses urgentes que je doit faire, aux conversation de la journée, je tourne les problèmes dans tout les sans pour trouver une solution, un aspect positif etc. je n'arrive plus à lacher prise et je me demande vraiment si cela tient de l'obsession, de l'anxiété ou juste de "l'après examens"... que faites vous quand cela vous arrives?? est-ce par p"riode ou non? les médicaments sont-ils la seule solution ?

je suis vraiment à court d'idée... help
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hum



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MessageSujet: Re: insomniaque i_i   Mar 5 Juil 2011 - 22:49

perso j'ai pas vraiment de solution :-/ comme je n'arrive jamais a m'endormir avant très très tard (euh en matinée serait plus juste en fait xD), bah je reste de longues heures sur mon ordi, msn etc.... chose que je déconseille ! après franchement pour les idées qui te travail, peut etre que d'en parler (ce que tu fais peut etre deja) ça t'aideras a être plus reposé le soir ?
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MessageSujet: Re: insomniaque i_i   Mar 5 Juil 2011 - 23:03

Quand je trouve vraiment pas le sommeil, j'essaie de me concentrer sur ma respiration, sur mon intérieur. Si ça marche vraiment pas, je passe aux médocs (peu fort) pour m'apaiser au moins.
Essayes une fois peut être que ça t'aide =)
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Gulian



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MessageSujet: Re: insomniaque i_i   Mar 5 Juil 2011 - 23:34

Tu peux essayer de faire le vide dans ta tête ouai, puisque apparemment c'est penser de toute ta journée qui t'empêche de dormir.
Y penser c'est " rassurant" mais finalement ça change rien au fait. Si jamais t'arrives vraiment pas à faire le vide, peut-être que tu devrais essayer de poser tout ce qui te vient à l'esprit par écrit, bon ça prendra un peu de temps certes, mais au moins ça sera "sorti" et comme ça tu y penseras peut-être plus (plus, pas + hein ^^). Puis ça permet de trier informations par informations aussi, sans que ton esprit parte dans tous les sens n'importe comment.
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Wicked



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MessageSujet: Re: insomniaque i_i   Ven 8 Juil 2011 - 23:43

Généralement, je me mets de la musique assez douce et à volume bas. Après, si vraiment je m'endors pas, je passe aux médocs.
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Dead-rose



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MessageSujet: Re: insomniaque i_i   Sam 9 Juil 2011 - 11:36

Compte les moutons... Non, vraiment, essaye d'imaginer des moutons (ou autre hein) qui passent devant toi et compte les, tous! en essayant de ne penser à rien d'autre qu'à ça...
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bad dreams



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MessageSujet: Re: insomniaque i_i   Dim 17 Juil 2011 - 16:18

Si tu n'arrives pas à dormir c'est parce que tu as raté "ton heure", donc ça ne sert à rien de rester dans ton lit à attendre que ça vienne.
Il vaut mieux faire autre chose, met toi dans le canapé et lit un livre ou regardes un film (évites l'ordinateur apparament ça empêche de dormir), ou déssines, écrit, enfin fait quelque chose qui t'évites de penser à "il faut que je dorme !!".
Et puis le sommeil vas vennir tous seul normalement, tu vas être fatigué au bout d'un moment et là sautes dans ton lit et endors toi ... Sleep
Enfin après si tu as des angoisses je sais que c'est dur de dormir, moi ça me le fait souvent, mais évites les médicaments genre somnifères parce que tu vas en devennir dépendant éssay les trucs avec des plantes pour t'apaiser.

Bon courage je sais a quel point les insomnies c'est chiant, j'en ai eu pendant un ans et maintenant ça se calme car je suis en vacance.
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DreamAlone



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MessageSujet: Re: insomniaque i_i   Dim 17 Juil 2011 - 16:37

Sinon, un truc qui marche presque a tous les coups avec moi c'est de prendre un livre super barbant et ça m'endors direct.
Mais après, ça marche peut-être qu'avec moi, j'en sais rien.
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bad dreams



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Localisation : où j'habite ???
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MessageSujet: Re: insomniaque i_i   Dim 17 Juil 2011 - 16:41

Si ça marche aussi pour moi, quand j'apprenais mes cours je m'endormais directement Laughing
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charlyieme



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MessageSujet: Re: insomniaque i_i   Dim 31 Juil 2011 - 18:10

moi aussi ça m'arrive très souvent de pas pouvoir dormir à cause du milions d'idées, pensées,... qui tournent dans ma tête... essaie d'écrire tout ce qui te passe dans la tête, fais des listes de ce que tu dois faire, des choses auxquelles tu as envie de réfléchir (mais pas la nuit!), les choses dont tu es fière, tes objectifs,... et puis il y a pleins d'exercices de relaxation, moi j'ai un cd de sophrologie, ça permet de couper un peu toutes les pensées et de détendre le corps aussi! courage!! le tout c'est de pas se rendre accros aux médics... même si ça aide quand même!
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Cold-sweety



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MessageSujet: Re: insomniaque i_i   Mar 2 Aoû 2011 - 5:55

A cause du changement d'hemisphere et de vie en regle generale, j'ai eu comme toi une periode ou c'etait juste impossible de s'endormir.
Apres avoir essaye les methodes de relaxation, respiration et j'en pense, j'en suis arrivee a cette seule conclusion:
Pour dormir, tu dois d'abord etre crevee, physiquement comme mentalement. Vu que tu te poses pas mal de questions et que tu sembles assez stresse comme ca, j'en conclue que mentalement tu as bien besoin d'un peu de repos. Mais physiquement, qu'est-ce que ton petit body te dit?
Parfois un peu d'exercice avant de se coucher est une bonne chose histoire de se depenser (surtout si tu as passe la journee assis devant un ecran ou derriere un bureau).
Oh! Dernier conseil, si le sport ca marche tres bien, je te deconseille d'en faire juste avant de se coucher (ca aurait alors l'effet inverse, genre excitant).

Recette miracle de Bibi pour dormir?
1. Rentre du boulot, fais un peu de sport;
2. Tranquillou prepare-toi un petit diner penard;
3. Allume la tele, lis un livre ou choisis une activite relaxante (si tu as une baignoire, un bain c'est le must)
4. Et au dodo!

Bon courage!
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dernier soupir



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MessageSujet: Re: insomniaque i_i   Mar 2 Aoû 2011 - 17:29

merci drunken je vais essayer tout ca Smile on croise les doigts
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MessageSujet: Re: insomniaque i_i   Aujourd'hui à 13:29

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