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 Problèmes de sommeil

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AuteurMessage
italit



Nombre de messages : 2
Date d'inscription : 20/04/2011

MessageSujet: Problèmes de sommeil   Jeu 21 Avr 2011 - 12:20

Ja trouve difficilement le someil avant 2 heures du mat et c'est un problème quand il faut que je me llève avant 7h. Que faire?
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Implo



Nombre de messages : 12635
Age : 27
Date d'inscription : 11/05/2008

MessageSujet: Re: Problèmes de sommeil   Jeu 21 Avr 2011 - 13:23

J'ai déplacé ton post dans divers. Histoire de le mettre à sa place, et que tu ai des réponses. ( Hésites pas à créer des sujets si tu le souhaite)

Tu fais quoi avant d'aller te coucher ? Tu te couches à quelle heure ?
Tu manges comment le soir ?

Tu fais quoi la journée ?
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: Problèmes de sommeil   Jeu 21 Avr 2011 - 15:23

tu peux essayer les "gouttes de secours", j'utilise de temps en temps quand ça va vraiment pas. C'est naturel et ça apaise, relaxe...
sinon si la lumière dans ta chambre est forte, essaye de trouver une lampe moins forte (ou mettre un filtre dessus), faire une activité qui demande pas de réflexion...
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Wicked



Nombre de messages : 2949
Age : 27
Localisation : Saint Germain En Laye
Date d'inscription : 31/07/2010

MessageSujet: Re: Problèmes de sommeil   Jeu 21 Avr 2011 - 18:09

Dans le même genre que les gouttes de secours (Dr Bach, si je me souviens bien), tu as le Sédatif PC qui a aussi pour objectif de te détendre. Si tu arrives à t'endormir avec, essaye de mettre de la musique douce et basse.
Après, tu as la relaxation, j'avais des podcasts il y a quelques années (ça marchait étonnamment bien, d'ailleurs).

Sinon, est-ce que tu te dépenses beaucoup dans la journée ? Est-ce que ça fait longtemps que tu as ce rythme de sommeil ?
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Gulian



Nombre de messages : 394
Date d'inscription : 09/03/2011

MessageSujet: Re: Problèmes de sommeil   Jeu 21 Avr 2011 - 18:47

Pour réussir à bien dormir la nuit il faut se dépenser la journée. Eviter les réflexions ou les activités excitantes avant de dormir (comme l'ordi! Evil or Very Mad ).
Sinon oui tu peux essayer des gouttes, ou des p'tits cachets.
Mais tu sais pourquoi tu dors pas? Ca peut aussi venir du fait que tu sois stressée / que tu penses trop ou autre.
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MessageSujet: Re: Problèmes de sommeil   Aujourd'hui à 21:25

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Problèmes de sommeil
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